有一群人,他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏等,却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给他们不少的乐趣,但是经常盯着手机看无疑给眼睛带来巨大伤害。睡前玩手机的习惯本就不好,却又让很多人无法短时间内改掉这个习惯,下面就来告诉大家如何减少睡前玩手机对眼睛的伤害。 1. 戴茶色眼镜。美国医学中心研究人员组织开展了一项试验,试验结果显示,受试者戴茶色眼镜后夜间睡眠时间平均延长30分钟,睡眠质量也有所提高, 2. 调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。 3. 将手机调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,基础颜色为白红橙黄绿蓝靛紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。 4. 晚上玩手机要开灯。正常情况下,人在看近距离的东西时,瞳孔应该缩小,但天黑的情况下人的瞳孔会散大,所以熄灯后玩手机与眼睛的生理要求相反,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛视疲劳。 孙金斌 / 文 点击“阅读全文”,直接订阅最新《医药养生保健报》 |
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