跟腱炎的饮食禁忌

 跟腱炎从跟腱底开始到小腿肌肉为止，都可能发生。一般判断方法是按压是否有疼痛感。肿胀或疼痛感在轻度运动后消失，在运动结束后会加重。治疗上要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。疼痛厉害的时候，可以外敷中药调理。也可以考虑用热水每晚泡脚。建议好好休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物。

跟腱炎的饮食禁忌

1、忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物

2、忌烟酒、腥、辣、热性食物，常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水

3、勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子

4、避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程并扰乱体内的矿物质平衡

5、应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物

6、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

注意事项

1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动

2、大量休息，合理运动

3、运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的寿命，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件

4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离

5、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼