为什么我单边换气很牛，却还要练习弱侧换气？

常看游泳比赛的小伙伴会发现，

运动员们大多都是使用单边换气。

这让只会单边换气的自己，

不禁有了安慰。

原来职业的健将们也都是单边换气的嘛~

那就不用学双边换气了。

真的是这样吗？

其实运动员们，

在日常训练中，双边换气同样hin重要。

之所以常见游泳比赛中的单边，他们只是为了在比赛中更舒服的游进，观察一方的选手或者避开某处的强光。

那，双边换气有必要练吗？

兄 dei，

必须的好吗。

不能光看比赛的时候游泳运动员们光单边换气，平时训练了多少回的双边你又知道吗？

有人会说了，明明我单边换气更从容不迫，为什么还要花时间去训练弱侧的一边？

无论你的单边多么强大，

如果不会双边换气。

最终会形成一种不对称的自由泳模式，

无论是你的泳姿还是肌肉。

习惯单边换气的兄 dei 想一下，你们每一次换气的那次划臂是不是更用力一点，久而久之，一边划臂比较用力，是不是容易游歪？

而当你通过双边换气练习，能让你的划臂更加平衡，身体姿态保持得更直。

那么，无论在公开水域还是泳池中，都将让你的游进路线变得直起来。

所以，一个字，练

怎么练呢，侧身打腿，

是练习弱侧换气的最好方法。

以左侧弱侧为例，

让右臂前伸，左臂单臂划水。

这个姿势，

能让你充分get到轻松换气的那个点。

为了更快提升你弱侧换气能力，

记住以下几个点。

来，学起来吼~

·打腿·

做这个步的时候，好好运用一下髋关节作为发力点，带动大腿、小腿和脚踝依次打水。

期间保持膝关节和踝关节的充分放松，让整条腿变成一条柔软的绳索，下半身飘起来，水中的平衡点也就找到了。

·头部·

弱侧嘛，总归是由一些紧张和不适应，老是担心自己吸不到气或者呛水，头部老是不由自主的高出水面。

这个时候，

就需要你有意识的让头部几乎平躺在水面上，水面上下各保持半个头部的位置。

这样的话，头部自然就下去了，腿部也能漂起来，找到下坡游的感觉。

到这里，

你可能还会觉得协调性还不够好，怎么办？

·划水和移臂·

在紧张和不熟练的状态下，划水和移臂的时候与强侧比起来，总显得有些快而且乱。

就容易造成推水与前伸都不到位，

加大身体在水中的阻力，降低了划水效率。

如果出现这种情况，

可以把动作刻意的慢下来。

划水和移臂的速度一点一点地降，降的过程中刻意让推水和前伸动作到位，你还可以做得夸张一些。

最后，还有几点需要特别注意：

· 转动身体的时候，

一定要使发力点起源于髋部。

· 通过髋关节的摆动，

向下带动腿鞭状打水，向上带动躯干转动。

· 转动过程中，

通过腰部控制保持整个身体状态。

好啦，相信通过这些会让你们对弱侧换气有个更深入的了解。

到时候，事半功倍也是大概率的。

希望大家，

有时间多加练习，没时间挤一挤还是有的。

兄 dei，

弱侧换气，水里约起来吧？