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中医认为，肝火是肝阳的表现形式，肝火旺就是肝的阳气充盛表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。 通常情况下，如果肝火过旺，会表现为头晕、面目红赤、易怒、口苦、脉弦等，女性还有可能出现月经失调、爱发脾气等症状。 1 如何“浇灭”肝火呢?不妨尝试以下一些方法。
按照“五色食物养五脏”的原理，肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，可达到滋阴润燥、舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以适量食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。
凌晨1：00-3：00这一时段，血液会流经肝脏、胆，此时，身体应该处于完全的休息状态，这样肝脏的代谢和修复才能得以顺利进行。而长期睡眠不足的人，容易导致肝火上升。因此，应该每天晚上10点左右进入睡眠状态，并且保证每天至少有8小时的睡眠时间。
但需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的运动为佳。如慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、打太极拳等，每天坚持30分钟左右即可。
肝脏好喜，如果经常心情不畅，肝脏就会受到损伤。因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，培养乐观、开朗的性格，开开心心度过每一天，也能“浇灭”肝火，益养肝脏。 2 此外，采用以下穴位养生法，也能帮你泄肝火。 （1）按揉双侧风池穴5分钟；用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次；取下蹲位，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。 （2）晨起，按揉太冲穴、鱼际穴和太溪穴，各3分钟。 （3）坚持每晚用热水泡脚10分钟，热水要浸没小腿肚子。 然后从上到下按揉穴位，先按揉两侧的阳陵泉3分钟，然后点按承山穴3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交穴，向骨缘内侧点揉5分钟。 以上方法只有长期坚持，才能泻肝火，达到养肝护肝的目的。 供稿：北京东城中医医院 |
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