想要养成每天运动习惯吗？养只汪星人就对了！

饲养狗狗的好处多多，除了可以让人的心情保持愉快，释放压力之外，「遛狗」也可以让原本宅在家里的人每天踏出门外运动，特别是对年长者来说，用「遛狗」来维持每天运动是一个非常好的方式。

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，剑桥大学（University of Cambridge）与东英吉利大学（University of East Anglia）针对一项长期追踪3,123名居住于英国诺福克郡（Norfolk）年长者健康状况的研究，进行资料分析，这些受访者的年龄介于49至91岁，中位数为69.5岁，57%为女性。

 

遛狗维持活动量　坏天气影响低

研究发现，有养狗的年长者中，三分之二的狗主人每天至少会遛狗一次，因此整体的活动量比较多，白天坐着的时间也较少。即使在天气最糟的情况下，有遛狗的年长者的活动程度，也比没养狗的人高出20%，每天的活动时间则多出30分钟。

另外，在日照时间较短、天气较湿冷的时候，所有全能体育运动家的活动量都下降，坐着的时间也较长，但有遛狗习惯的长辈，受到坏天气影响的程度还是比较低。即使在最寒冷、潮湿、阴暗的天气条件之下，遛狗民众的活动量还是比没养狗的人在晴朗、温暖、日照长的夏日还要多，久坐的时间也较短。

研究发现，经常性的遛狗有助于增加年长者的体能活动程度，尤其是在冬天的时候，因此长辈们不妨将「遛狗」纳入运动计划的一部分。一般来说，老年生活的活动量通常较少，但根据研究结果，遛狗是改善此现象最有效的方法之一。

 

与狗狗互动好幸福　遛狗有助促进健康

研究员表示，虽然有些年长者不方便养狗，但小区团体可以提供没有养狗的长者一些遛狗机会，不但可以提升活动量，还能增加人际互动。

英国有一个组织叫做「跟我借狗狗」（Borrow My Doggy），就能提供饲主以及无法养狗的爱狗人士一个交流机会；家里没有养狗的长者，可以藉此享有与狗狗互动的幸福感，遛狗的同时还能增加活动量。