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如今大众的生活水平逐渐变高，从前是隔三差五的吃一点肉，现在是整天大鱼大肉。虽然生活质量变好了，但是多种疾病也就随之而来，高血压就是其中一种。不过高血压也不全是因为吃的太过油腻，有的是因为上了年纪，有的则是因为遗传。 据了解，高血压患者中有百分之八十为中老年人。很多高血压患者觉得头不晕就不用太过在意，或者是血压量着高，但是没有什么不适的感觉，就不在意。如果等到你觉得“应该在意”的时候，那就为时已晚。 正常人的血压随内外环境变化会在一定范围内波动。在整体人群中，血压水平随年龄增大而逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。 高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。下面的这些食物是高血压的“克星”，每天吃几粒，有效降低血压。 红烧香菇白萝卜 材料：白萝卜1根，香菇10朵，红烧酱油1汤匙，盐半汤匙，白糖少许。 做法：1、把干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小； 2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲，也可以用普通的煮锅；(注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。) 3、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味的，不宜过多，以不会吃出甜味为宜； 4、最后加入一汤匙红烧酱油，没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替，拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。 功效：白萝卜和香菇一起炖，可以降三高、预防感冒、提高身体免疫力、延缓衰老等。 白萝卜不仅便宜，而且保健功效强。 决明子粥 材料：决明子10~15克，粳米50克，冰糖适量。 做法：先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁、去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮沸即可食用。 用法：适合春夏季食用，每日1次，5~7天为一疗程。 功效：清肝，明目，通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等病症。 绿茶杜仲茶 做法：绿茶，杜仲各用3克左右，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用。 功效：对高血压、动脉硬化有食疗作用。 银杏叶黄芪茶 做法：用10克银杏叶、5克黄芪泡水，每天数次代茶饮用。 功效：银杏叶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。 罗布麻雪菊茶 做法：罗布麻茶10克，雪菊9克，放入容器中加入水500—600ml，煮10分钟左右，再加水300—400ml煮3至5分钟，每天喝3杯，6周后血压可下降7个百分点。 功效：罗布麻含有丰富的鞣质，能够增强血管的韧性，清除坏胆固醇。同时，罗布麻中的单宁酸具有扩张血管的作用，可以加速血液的流动。用罗布麻嫩叶精制而成的茶，简直是高血脂、高血压的克星。一般喝一个月左右，会有明显的效果。 燕麦 做法：在食用燕麦时，最好将燕麦煮烂，让营养充分发挥出来，这样降低胆固醇的效果才会更佳。 功效：被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，保持血液干净通畅，可以预防心脑血管疾病的发生。 苦荞 做法：苦荞放入水中用开水冲服，水量依照自己喜爱的程度加入。倒入开水后，需要约3—5分钟，即可食用。 功效：苦荞所富含的芦丁等具有扩张血管的作用，槲皮素、桑色素等能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能，有效降低人体中的胆固醇。经常食用可以减少胆固醇的合成，可以预防心脑血管疾病。对心肌也有治疗作用，可用于治疗心律失调、心绞痛、心肌梗塞等症状。 绿茶 对人体的实验表明，绿茶有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率的作用。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化功能，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。 |
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