事事不如人意，该怎么调整自己的心态？

有一个这样的故事，两个在沙漠中的人看见杯子里有半杯水，乐观者暗自欣喜，想到“真是太好了，还有半杯水，我看到了活下去的希望”；而悲观者面临同样的情况时，却想：“只有半杯水了”，因此感到闷闷不乐、无力前行。从这个故事看出，即便是面对同样的情况，不同心态的人的心态、感受以及行动均不相同。因此，在面对各种生活事件时，我们应该思考怎样调整自己的心态？

心态，也叫做心理状态。心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现，受到个体的气质、先前经验以及认知行为模式等多方面的综合影响。一个人的心理状态，决定着他看待事物的方式，进一步影响着他对应采取的行为。例如，一个社交恐惧者，他认为与他人交流是一件可怕的事情，别人都对他持有消极的评价，因此由于这种消极心态，他选择尽可能的回避社交场合。这样的行动进一步导致他难以提高自己的交际能力，并且无法修正他对自己社交方面的非理性看法，强化了他的社交回避心态。关于如何调整自己的心态，可以通过下列心理调节方法进行尝试：

一、接受与实现疗法（acceptance and commitment therapy，简称ACT）

情绪具有两面性，负性情绪的产生也是很自然的现象，每个人都存在或多或少的负面情绪，我们没有必要因此感到焦虑不安、去刻意除去负面情绪，而是要学会去接受它、悦纳自我。接受与实现疗法提倡我们，要学会接受你自己，接受自己的情绪，没必要过于在意一些消极情绪的困扰。

二、情绪ABC理论

情绪ABC理论的核心理念是：我们产生情绪困扰以及心态失衡，正是由于我们常有的一些不合理的信念导致。该理论中的A表示我们正在遭遇的生活时间；B是对于这个诱发性事件产生的信念，对这件事看法、解释与我们所持的心理状态紧密相关；C则是对应产生的情绪和行为结果。因此，当我们被负面情绪困扰时，就应思考我们所持的心理状态、以及对这件事看法、解释，看看是否存在不合理的地方，从而进行调整。