戒不掉烟，又怕患肺癌？别纠结了，吃这3样东西能保护你的肺！

吸烟会对人体造成很大伤害，尤其是我们的肺部，长期吸烟会诱发肺癌及其他严重的肺部疾病，所以希望各位烟民能够早日戒烟，对自己的身体健康负责。当然，戒烟的难易程度取决于自身情况，如果暂时无法离开香烟，可以尝试多食用苹果、香蕉和西红柿。近期在欧洲开展的一项研究表明，多吃这三种食物有利于保护肺部健康。

研究人员随机选取了680个人作为调查对象，这些人的吸烟史也各不相同，有人从未吸食过香烟，也有人曾经吸烟但已经戒烟成功，还有一部分人未能戒烟的人。研究人员在询问了他们的饮食习惯后，又对其进行了肺功能测试。在十年后，又对这批调查对象进行了二次肺功能测试。

研究人员发现，吸食烟草的人食用的苹果、香蕉和番茄越多，其肺功能下降的速度就越慢。

为什么这些食物对我们的肺部健康如此重要？首先我们了解到，吸烟和人体自然衰老是导致肺功能衰退的最大原因，而抗氧化剂可以减缓衰老的速度。

番茄中富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，有助于减少呼吸道炎症，进而能够保护肺部健康。苹果和香蕉中也含有一种抗氧化剂，我们称之为类黄酮，这类化合物也具有消炎的功效，有利于肺部健康。研究人员还发现，相较于从未吸烟的人而言，这三种食物对烟民肺部起到的保护作用更为显著。这表明果蔬中含有的抗氧化剂有助于肺功能的恢复，还能减轻由吸烟引起的肺组织损伤。

其实，这并不是科学家第一次将我们的饮食与肺部健康联系在一起。2017年3月，有研究表明，经常食用富含类胡萝卜素食物的人，罹患肺癌的可能性也会大大降低。而且这种作用在吸烟者身上还更加明显，据统计，有吸烟史的人在长期摄入番茄红素后，其肺癌的发病几率降低了52%。

由此可见，饮食习惯对于保证身体健康的重要性。吸烟会对人体肺部造成不可逆的伤害，但愿烟民都能早日戒烟成功。暂时离不开香烟的人，可以先试着每天少抽几根烟；同时也要从饮食上进行配合，多吃苹果、香蕉、番茄和各类果蔬，尽量避免摄入油炸、高糖食品。在家人和朋友的鼓励下，坚持这些良好的习惯，长此以往便可以保护肺部健康。