老人常吃这些食物可降血压

寻医问药 2018-03-03 00:00:00

很多的食材都具有降血压的作用。正常使用的话可以要平衡血压，或者是降血压的效果。老人常吃这12种食物降血压,那我这12种食物到底有哪些呢？在下面的文章中专家做出了详细的解答，我们一起去了解了解吧，尤其对血压不正常的人是有一定的帮助的。

土豆：土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。一项研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。很多老年人都会有高血压等慢性疾病，而对老人来说，高血压很容易造成心血管疾病的发生，甚至威胁到生命，因此，有高血压的老年人应随时关注自己的血压情况，并通过饮食、生活习惯等来保持血压的稳定。老年人日常多吃这12种食物，有助降血压。

西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

芹菜：芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

香蕉：香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

菠菜：菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

牛奶：牛奶中钙的含量高，被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软.

看了以上的文章，我们知道作为老年人，可以经常食用一些芹菜，菠菜等等，另外多吃些西红柿以及土豆等食物，都能起到降血压的作用。老人常吃这12种食物降血压效果是非常好的，在购买这些蔬菜的时候，我们一定要购买一些新鲜的，这样检查的效果才会更好。