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相信大家对高血压并不陌生，几乎每个家庭里都有那么一两个高血压患者。 数据显示，目前我国约有2.5亿高血压患者，而且这个数字，每年都在增加。 很多人即使血压已经拉响“警报”，也仍然不加重视，吃喝都随自己喜好，觉得只要自己身体没什么不适“血压高一点也不是大毛病”。 但事实上，血压长期升高可造成心、脑、肾等靶向器官的功能性损害或器质性损害，是造成心脑血管疾病主要危险因素。 换句话说，在初期，高血压可能不会给你带来什么不适感受，但长期处于血压升高的状态下，你的心脑肾等器官已经受到了损害，等到出现不适症状了，就代表并发症已经悄然而至……  高血压4种并发症不容小觑！ 1、冠心病 如果一个人一直处于高血压的状态的话，那么极有可能形成动脉粥样硬化，使得血管的流动速度很慢，甚至直接将血管堵塞住。这样的话心肌发生缺血性坏死，就导致了冠心病。 由高血压引发动脉粥样硬化，进而导致其他疾病是高血压并发症中很常见的。 2、脑溢血、脑梗塞等脑血管疾病 脑溢血、脑梗塞患者往往都是因为高血压才患病的。患者血压过高，一方面有可能导致患者得的脑血管造成堵塞或者栓塞，进而脑血管破裂造成脑溢血等；另一方面有可能导致患者脑供血不足，造成弥漫性头疼、意识障碍等等。 高血压引起的脑血管疾病往往是急性的，一旦发作，即使保住了性命也得瘫痪在床，而且这种病常发生在老年人中间，因此要格外注意。 3、慢性肾衰竭 根据统计结果显示，高血压合并肾功能衰竭的患者占到了高血压并发症患者总数的1/10左右。 高血压对于肾脏功能的损害也是相当的大的，而且高血压还和肾衰竭形成正反馈的恶性循环，快速加重病情，所以一旦肾脏发生了衰竭，那么治愈的可能性就微乎其微了。 4、高血压心脏病 一个人长期高血压的话，那么他的心脏就会发生一定的变化。这个变化主要体现在左心室肥厚、扩大，还有就是间质纤维化和心肌细胞肥大。 这种并发症往往是高血压长期得不到控制所造成的，也是得了高血压不进行控制的一个必然趋势，最后还会造成心律失常、心力衰竭等致命的疾病。  想要血压控制好，5件事情很重要！ 1、控制体重 美国的心脏协会有过一项研究显示，要想长期控制血压，保持健康的体重比其他方法更为有效。 数据显示，随着年龄的增加，保持健康体重的人血压升高的几率可降低41% 。 已有医学证实，如果你的体重增加1公斤，血压会相应上升1mmHg，所以保持适当的体重尤为重要，如何计算自己的适当体重？ 计算你的BMI值：BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))，健康的体重应保持在18-24之间， 如果你超过了24，别忘了减肥！ 2、少盐饮食 预防高血压，医生一定都会告诫一句，少吃盐。 为什么吃盐会导致血压的上升？是因为盐中的钠在“捣蛋”，人的血管具有通透性，而钠就像海绵，如果钠摄入过多，会把水分吸收进来，导致血容量增加，同时也给血管增加压力，长期如此，血管的压力就会越来越大，造成高血压。  3、多喝水 看似简单，很多人却都没做到。 每天摄入足够量的水分，能够减少便秘的发生，从而阻止血压的上升，此外，预防便秘还可以从饮食入手，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。 多喝水还有一个好处就是预防血栓的形成，尤其是在冬夏，血液流动缓慢，容易黏稠，容易形成血栓，此时适当补水好处不小。 4、保持充足睡眠 睡眠不够，最直接的反应就是疲劳，过度疲劳会使得交感神经长期处于兴奋状态，血管持续收缩，导致血压升高。 此外，我们常常发现，睡眠质量不好的人，情绪也会变得很差，还会导致血管收缩痉挛，造成血压上升。同时，情绪激动还会使儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增多，进一步造成血压上升及血管收缩。 5、不抽烟、多运动 年轻人发生脑中风，九成的原因是来自于抽烟，烟草中的有害物质容易促使血压上升，越早戒烟就对身体越好！ 此外，适当的运动能让心血管更加强健，最好保持每日半小时到一小时的身体锻炼，不过对已经患有高血压的人群来说，建议尽量选择比较柔和的项目，如慢跑、太极、快走、瑜伽等。  |
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