运动四有原则

运动掌握四有原则

有序 ，有度 ，有恒， 有意：

1.有序 （循序渐进）；

2.有度（强度=心率-年龄，运动到身体微微出汗，感到轻松不不疲劳为度（一般每天运动半小时到一小时6000到一万步）；

3.有恒（持之以恒在，最好每天运动，至少每周运动3到5次）；

4.有意（要有运动意识：运动是营养，营养要全面，运动要生活化，娱乐化 ，艺术化，比如：舞步擦地板，跳着天鹅舞炒菜，蹲着马步或练着金鸡独立看电视）…

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