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医学研究表明，人的自然寿命通常能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。 那么，寿命的长短，由哪些因素构成呢？1、父母遗传占15% 2、社会环境占10% 3、自然环境占7% 4、医疗条件占8% 5、生活方式占60% 也就是说，生活方式几乎起了决定作用。所以说，寿命的长短，不是因为衰老和生病，而是取决于你的生活方式！ 如何有一个好的生活方式？1、作息时间 不熬夜，晚上11：00之前睡觉；早上7：00之前起床；中午小睡半小时。 2、饮食规律 皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。 3、体育锻炼 生命在于运动，有效的体育运动可以帮助你更好的排除体内垃圾，增加血液循环，增强新陈代谢，让自己有一个健康的体魄，而且一个健康的体魄可以让自己越来越自信。 4、学会思考 只有学会思考才可以让自己静下来，让自己变得平和。淡定的处事方式离不开自己正确的思考，包括对自己以后的发展也是很有帮助的。 5、优质情绪 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。 另外，想要身体健康，寿命长，更应该注重五脏的保养。 重养生，护五脏一、养心篇：减少肉类摄入 众所周知，素食者患心脏病的风险较低。研究发现，把一日三餐肉转化成一周三次肉就能把患心脏病的风险降低19%。尤其要注意红肉如香肠，辣肠，培根和火腿的摄入量。 二、养肝篇：青色食物入肝 中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。 三、养肺篇：勤喝水以益肺 冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。 也可以喝点润肺滋养的茶品：玉竹桔梗茶（蒲公英、玉竹、桔梗、菊苣四合一组成） 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合大众作为养肺的代茶饮饮用。 四、养肾篇：护好双脚 脚部的保暖是很好的一种养肾方式，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。所以，足部的保暖措施一定要做好。 另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。 五、养脾篇：心胸豁达 中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。 |
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