少林秘传达摩渡水功！行走坐卧练就踏雪无痕之功！速速收藏！

一线穿功夫又名“达摩渡水”，也叫“水上飞行术”，俗名“踩软绳”，为少林正宗七十二艺中软功内壮功法，专供练习人身敏捷轻飘功夫，是少林寺武僧经常练习的功夫。

歌诀曰：

少林轻功一线穿，跑罢高山走筐沿。

身带沙袋过棉袋，单根竹竿来回蹿。

粗细变成一条线，单丝线上走回还。

练法

1、两臂和两小腿带上沙袋4只，每只重量半斤，至每只8斤为度。在山路上跑上跑下跳跃不止，每天早晚跑两次，每次20里路，1年后为初步功夫。

2、臂上和腿上带好沙袋后，在箩筐边沿行走，里面放上碎石块和砂子，满平筐。

3、在筐沿上行走半年以后，筐内石块和砂子减去一半。

4、全身4只沙袋共32斤，筐内石砂子全部去掉，仍在筐沿儿上行走，再用1年半的时间，第二步功夫成功。

5、身带沙袋，用沙铺一条道路约3寸厚，上面用棉袋盖在沙上，来回走袋上，每天早晚走两次。用5条棉袋连接一条路，每次走1000个来回，每天走两次约25里路，半年以后袋上无凹陷和脚窝，棉袋平型无变化，则第三步功夫成功了。

6、用绳系竹竿两头吊在木架上，悬空4尺高，在上边行走1年半，即第四步成功。

7、用绳一根，两头系在木屋或树上，在绳上行走来回。再练1年，共6年功夫，可在绳上行走运动自如。

8、再用细丝弦一根，两头系在木柱上，在弦上再走1年，则功夫告成。但要继续练习，不可脱空，脱空即不进而退。共用7年苦功，可在线上跑跳来回自如，毫无阻挡。

[功法略解]

1、关于少林一线穿，拳家有言说此功为“蹬萍渡水”、“踏雪无痕”之功，乃轻身功的一种，在少林武术中起着重要作用，一可使人身体轻飘穿过某些障阻之险地；二可使身体动作迅速轻灵，与敌搏击时免受损失；三可以闪电式的速度追赶敌人，捉拿敌人，毫不费力气。

2、练习一线穿基本要点：此练法并非容易，只要持之以恒，一心一意地练习，也很好成功。功成以后，可在水上飞行；如有可借的轻浮之物，如竹片、木杆、芦苇等物掷于水面，人即可身立其上，用气功推之前进；如水浮萍集中的地方，菱角荷叶丛生之处，都可在上边行走。

当年的达摩祖师即用一苇渡江，习成此艺需10余年苦功方可真正成功。要虚心静气地习练，逐渐成功，不可心急。