美好食间｜惊蛰时节，天气回暖、春雷始动、百虫出土

 惊蛰是指春雷始动，

 惊醒了蛰伏在土壤深处冬眠的动物。

· 惊蛰·

3月5-6日

太阳到达黄经345°时

为“惊蛰”节气。

惊蛰时节，天气回暖，春雷始动，百虫出土。

···

与之对应的是，

人体的腠理开始开泄，

对不时袭来冷空气

身体的抵御能力还较弱，

体质较弱者应注意保暖，

适当增减衣物，防止感冒。

惊蛰的养生原则

注意保暖、预防为主

···

此节气也是传染病多发的节气，应以预防为主，少去人口密集场所，必要时戴口罩、勤洗手。

惊蛰调理

惊蛰调养应根据不同体质，因人而异。

阴虚体质者，宜多食芝麻、海参、淡菜、蜂蜜、牛奶、豆腐、鱼类、枸杞、芹菜等。阳虚体质者，宜多食牛肉、鸡肉、羊肉等。气血亏虚者，宜食用大枣、山药、黄芪、糯米、粳米、菠菜、花生、鹌鹑、鸽子等。瘀血体质者，宜多食黑木耳、黑豆、洋葱、山楂、苋菜、当归等。痰湿体质者，宜多食薏仁、白扁豆、赤豆、萝卜、海带、海蜇、白果、柑橘、陈皮等。

图片来源于卫蓝摄

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