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失眠的食物疗法 一勺白醋，一勺蜂蜜，一杯白开水搅拌均匀，睡前喝下。 应该多吃一样食品。它号称食品中的“阿司匹林”——木耳。 黑木耳具有明显的抗凝作用，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，对动脉硬化也具有较好的防治作用。 入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。 每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。这个小动作就是：踮脚尖 男士踮脚尖可补肾强精 女士踮脚尖有助瘦腿 内关穴和神门穴 补心气安神可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。 内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处。 三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。 三阴交 根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ，这样可以引火下行，平抑肝火。 涌泉穴 如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。 太溪穴 治疗失眠最好的食物，不可错过！
冬天养生菜 西兰花炒木耳， 大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。 核桃红枣阿胶糕 原料：阿胶一斤（山东东阿阿胶），干红枣两斤（无核），枸杞一斤，黑芝麻两斤，核桃仁两斤，冰糖半斤（甜度可自调），黄酒两斤。 做法： 1，阿胶提前一天用黄酒浸泡化开。 2，将黑芝麻和核桃炒熟备用。 3，将化开的阿胶放入锅中加热，放入冰糖化开，搅拌至粘稠状，倒入炒熟的黑芝麻、核桃，再放入红枣、枸杞搅拌均匀即可盛出。 4，将阿胶糕倒入磨具压平，常温下冷却后封上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时，再拿出来切成小块即可。 这张表妈妈们可要牢牢收藏好，给宝宝挑选任何益生菌产品时，一定要先仔细对照下。 不管广告吹得多么天花乱坠，只要菌种菌株不在国家允许范围内，并且说明书上没写明菌株号，就不要买！不要买！不要买！ 国家食药监局明确规定： 简单来说，可以认为活菌数目越高越好，但不能只追求量大。 材 料 ： 芝麻400g、芝麻油40g、盐2-4g（依个人喜好添加） ▼ 炒 熟 首先，我们需要将芝麻洗净并沥干，将沥干的芝麻放入炒锅中，先用中火炒熟，再用小火炒透。炒至手捏芝麻就碎的程度即可以了，然后放凉备用。 ▼ 研 磨 将炒熟的芝麻放入研磨杯中，选择高速打磨。根据芝麻打磨的情况控制研磨时间，研磨至芝麻变成粉状即可。 可以分成两次研磨，一次倒入一部分芝麻，研磨成粉状后再倒入剩下的芝麻。每次研磨30秒左右，以避免一次性放入过多芝麻导致的底部食材板结的情况。 ▼ 搅 拌 在粉状芝麻中加入芝麻油和盐，将这三者搅拌至完全融合。加盐的作用除了调味，还能增加芝麻酱保存的时间。 ▼ 保 存 将制作完成的芝麻酱装入干净的容器中，容器一定要干净、没有水分，盖紧盖子，待冷却后保存。 一份又香又健康的芝麻酱就这样完成了，是不是非常简单呢？ 花椒泡脚，去除白发。还能抗衰老。 十秒防栓法 具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 【眼部六大重要穴点】1.攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。2.睛明穴：降低眼压、消除疲劳。3.鱼腰穴：改善疲劳与头痛。4.丝竹空穴：明目止痛。5.瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。6.承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。 红豆小米粥（减肥助睡眠） 原料：小米、红豆各适量 红枣枸杞小米粥 原料：小米、红枣、枸杞、黄糖各适量 睡觉之前用食指堵住耳朵，以不透气为好，自然呼吸两三分钟，可以使精力饱满，对腰酸膝軟有很好的疗效。 几种好食物每天坚持吃 黑木耳，（黑芝麻，核桃，小米）
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