编者按
春季万物复苏,中医素有“春宜养肝”之说,时令保健以养肝护肝为先,可从饮食、起居、精神、用药等方面顺应春气调养肝脏。 “脂肪肝”患者不妨踏青出游
一些白领习惯晚睡熬夜、常常在电脑前坐到深夜,而中医认为“人卧则血归于肝”。晚睡熬夜势必导致肝脏供血不足、不能充分解毒,不利于肝脏调养和健康。很多患有脂肪肝的白领有着相似的作息——白天、晚上坐在电脑前,工作压力大,总是通过玩电脑来减压,因工作繁忙,平时几乎从不运动,午餐常用洋快餐解决,喜欢喝饮料等等。
春季是推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气日渐旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机,建议患有脂肪肝的白领一族利用春天好好养护肝脏,多加强运动,不妨趁春天草长莺飞,到郊外踏踏青。
适量运动以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,在春季开展适合时令的户外活动,如散步、做操、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝。须提醒的是,侵性肝病患者不适应剧烈运动。
此外,建议白领们尽量避免长时间上网,务必保证充足睡眠,使血液回肝解毒。
慢性肝病患者谨防春天发病
春天固然是养肝好时机,但由于春季天气反复无常、也是病菌繁殖的气候,稍不注意,就易引起消化系统尤其是肝脏疾病。以往有慢性肝病史的人,春天往往容易发病,建议有慢性肝病史及“大三阳”“小三阳”患者,注意定期复查,如果出现容易疲劳、两胁疼痛、食欲减退、怕吃油腻食物等症状,则肝功能的损害已比较严重,需检测肝功能和病毒载量,及时治疗。
老病易复发,新病也不落下。春天容易高发一些感染性的肝病,包括甲肝、戊肝、乙肝等,有研究发现这些病的发病率在春天呈上升趋势。
要防止肝炎上身,首先要注意个人卫生,因为急性的甲型或戊型肝炎都是从“粪口”途径传染的,饭前便后一定要洗手,在外吃饭要找看上去卫生条件较好的餐馆。手部皮肤若有破口,不要到处乱摸,否则乙肝、丙肝等病毒会从破损处通过血液或体液进入人体,造成感染。病毒性肝炎主要经粪、口、血液为主要传播途径,要注意“病从口入”、“病从血人”。
此外,春季人体内的阳气向外向上升发,情志不畅是导致各种肝病的重要诱因,如急慢性肝炎、肝硬化和肝癌。春天如调摄不当、升发太过,往往激发“怒则气上”、“肝火太旺”的病理表现,所以首先要注意情志养生、学会制怒、尽力做到心平气和,从而使肝火熄灭,肝气顺调。
药物、饮食调理双管齐下
肝与春气相通应,若能在春季这个时机好好调养肝脏,则可抗病防衰,故有“应春温之气以养肝”之说。因此,春季养生在饮食、起居、精神、用药等方面,都需顺应春气以养肝脏。
春季饮食总的应遵循“省酸多甘”的原则。适当吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴,避免油腻、油炸、辛辣食物,以免加重肝脏和胃肠的负担。忌暴饮暴食或饥饿,这种饥饱不均的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。多喝温水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。少吃不洁、半生水产品,若进食不干净的海鲜类食物后,容易感染急性甲型或戊型肝炎。新鲜时令瓜果、绿色食品是保肝养肝的最佳选择。对肝气太旺的,应多吃些具有泄肝作用的食物,如鲜芹菜、菊花茶等。但有肝源性糖尿病的患者吃水果应注意血糖水平。
药物养肝是春季养肝的重要组成部分。身体阳气偏虚的人,往往会出现头昏、体倦、畏寒、郁郁不乐、胆怯等症,这是肝气不升和升而不及的肝虚证。至春季得大自然之助症情可稍愈,调养得当,病则愈于春。宜进温热益气药物,如补中益气丸、金匮肾气丸等,忌用苦寒药物。肝旺之人则不然,其人耐冬不耐夏,遇到春升之气,会重其疾,可药用杞菊地黄丸、生脉饮、牛黄上清丸清肝药物。
靓汤茶饮护肝养肝 按中医理论,肝五行属木,春天树木兴旺,肝病一不小心会像树一样长出来。因此每年春天,肝病病人就会增多,其中大部分患者的情况均是转氨酶升高,临床上的表现主要是乏力、胃口变差,特别是害怕吃油腻的、煎炸的食物,吃少量后即出现上腹饱涨感,消化的时间延长,大便的次数减少或者干结,口干口苦口臭等都随之而来。这个时候,除了要及时检测你的肝功能和病毒复制量外,还要在饮食方面注意。
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