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这些秘密一旦公开,传统武术的千古之秘就此揭开了

 出生上海的人 2018-03-06

这些秘密一旦公开,传统武术的千古之秘就此揭开了

三体式不仅是形意拳练拳中身体要求的核心规范,所有的动作都不离三体式的发挥,是练拳的地基。也是内在撑筋拔骨的基础,将全身之散乱神气合住丹田,拳经云“三回九转是一式”,三体式是形意拳中真正的核心内功精华,易筋易骨易髓、炼精化气、炼气化神、炼神还虚都是以此式为基础,达摩有古传易筋经,而形意拳却将整部易筋经融入到此桩中。

尚门里有句老话说“桩功是个宝,得它才能好”,三体式桩功不仅是练整劲搭建全身骨骼赵州桥的基础,是撑筋拔骨练就钢筋铁骨的基础,同时也是养生调养全身气血的基础,也是练丹田根本的基础,是个宝贝,三体式一站气沛周身,掌指、劳宫穴有热流、气感,虽然处于静态,却有抻筋拔骨、调整五脏、惊起四梢之效。但得真正身体站出了内涵,站出了精微之处才能得到好。

三体式桩是活桩,不是死桩,从拳而言,是鹰捉打完的定式,所以光站的四平八稳是不够的,还要有一触即发、劲整而猛的灵性。大家都参加了三体式的标准课程学习,然而里面的精微内涵、拳理奥妙、功用道理却未能知晓,这些是真正的不传之秘,自古包括当今的习武者如果能从前辈处“得句话”就已经非常难得了,更何况许多秘密已经几乎失传,掌握者寥寥,而我们今以真正不保守的魄力将系统的奥秘精微全部公开,三体式全攻略精微详解第一季,第二季详细讲解了三体式每一动每一式的全部精微,不仅能正确练出三体式内涵,更能明白深奥的道理以致用,自古至今,解读其中大多问题的书本,文章数不胜数,洋洋洒洒,真真假假,看似高深莫测,令人迷茫,而真相却是千古之秘,传统武术的核心却是“真传只在一句话!”。明拳理,晓精微,求真形,知真意!方感叹,真传一句话,假传万卷书!一个三体式,半部形意拳,真正明白了三体式,也就懂了形意拳。

第一季内容举要:

1、无极式要点,定规矩,阴阳之机

天地馄饨无极始,朴素迷离无极论,哪知却是阴阳规矩

2、一动即三圆,内磨五行

三体式一动手即成三圆掌,内摩五行,发动内在精神之窍

3、足下存身蹲丹田

很多人不知道形意拳等内家拳下蹲屈膝的诀窍,容易伤膝盖,不出功夫,实战难用,秘诀就在足下存身

4、桩中之呼吸

呼吸不仅是技击功夫的关键,更是修身养身的大道

5、省气与丹田鼓荡,打通内外,劲合一处

形意拳,心意拳古传六艺,其中就有“雷声”一艺,发动内在精神。

6、贴身而起的奥秘

臂借身力才力大,不用胳膊劲,而用全身之力,乃以小胜大、以弱胜强的基础。

7、动作的轴心在于虚空

以何为轴?答:中脉也

8、钻不仅是手钻,而是以身体钻

引手起钻,身之力,力拔山,力举鼎,起如挑担之劲。

9、练出劲的秘传核心——束身而起,一束身对方就得起

拳谱云,束身而起,如何使对方拔根,实战中撼动对手重心,不传之秘就在束身二字。

10、手臂如何把身之整劲无损并放大地传导出来

一为上肢要整,二为动作有翻浪

11、不传之秘,何为身形桩架总机关?机关一动浑身皆有

身如大枪,古之大枪化入人身即成形意拳,要点繁复,何为总窍?

12、龙折身的标准,龙有三折而能出劲

常理而言,身有诸多大小关节,折就是断,劲断无整,只余蛮力,而龙有三折却能劲力浑圆完整,龙折身之秘一句话说清。

13、重心在后而劲在前的窍要

不靠重心,实为关节重塑,整劲之功

14、传说中的左右互搏,双手互为敌人

左右互博,练劲之要

15、出如钢锉,落如钩竿

如何锉?如何钩?

15、站桩时的心法

真传一句话

16、收式如秋收,诸气归丹田

三体式五行拳皆有收式,看似无用却有大用,形意拳没有任何多余无用的动作

第二季内容举要:

1、身如玉树宝塔,头领身正,诸力朝前

站桩稳当不为能,静中触动难上难,头领身沉力拔山,一触即发全靠它

2、一身散乱之气归丹田,乃姿势正确自然所得

丹田养就长命宝,万两黄金不予人。气沉丹田、合抱丹田、丹田发劲、丹田呼吸均是自然所得,关键就在此,合抱二字值千金!看遍万卷书,哪知真传只在一句话!

3、水落石出,胯落劲出,手长在胯上

手长在胯上,手触之力才能落于胯,传至脚底,刚实整劲乃出,身如大枪

4、形似夹剪,劲力在前

形意拳大致为三七步,重心在后却劲力在前,下盘坚实,落地生根,脚打趟人则飞,全在夹剪之形。

5、肩与胯合,一身之总机关

肩与胯合,肘与膝合,手与足合,其中的总机关就在肩与胯合。

6、三体式中如何撑筋拔骨出三星

沉肩坠肘,劲力到手,明了三星多一力,从此不用胳膊劲。

7、外三合为形,沾人即飞的关键

肩与胯合,肘与膝合,手与足合,此为外三合,何须四处乱寻求,真功就在朴素中。

8、动腰发真劲,动腰与转腰胯区别之秘

人人皆知,腰为主宰,丹田爆发为内家拳凶悍整劲之源,然动腰非转腰,腰如何动?如何催动丹田?

9、三催劲源头,如爆炸之心

尚云祥形意拳与现代搏击发力最大区别在于三催劲,上催肩肘手,下催胯膝足,是传统武术发劲之密中之密,今以一语解。

10、任督气升降,只在精微处

古之习武人,首要考虑提高功夫,而在功夫中自然而得内在,一切只在精微“形”“意”之细节中,祖先留下真妙诀,未遇明师莫强猜。

11、打开腰隙,于养生为阳气机关,于技击为拉弓之窍

命意源头在腰隙,打开腰隙只在形之精微,身具五弓之关键。

12、锁心猿,三心并

锁心猿,锁住心猿意马,三心并,顶心,手心,脚心并归丹田,此处看似意气之事,极易迷惑,而真传只在一句话,无非也是形的精微之处罢了。

13、内五行要顺,一言点金

内五行,养生长命、技击真劲之要。

14、养灵根、固灵根

引回先天气、收集后天气法门,填入气海成就“混元气”。不但固灵根,更养灵根,实为“固养结合”。

15、提肛不过是结果,海底之机

拳谱云,提谷道、肛要提,提肛为上提海底,接通任督先天之机,但并非有意去提,而是精微要领做对,自然微微上提,先天之机非后天刻意所能比。

16、四稍齐、泰山移,如何发动四稍

形意拳门的老祖宗找到了这个牵一发动全身的地方,也就是找到了打开身体功力大门的钥匙。古人找到了四稍,也找到了四稍齐备的法则,爪为筋稍,齿为骨稍,发为血稍,舌为肉稍,四稍齐备内劲出,是练出神气、内外合一的关键所在。

17、内三合为发动机,外三合为底盘,六合齐备见真功

内三合指:心与意合、意与气合、气与力合,外三合指:手与足合、肘与膝合、肩与胯合,有内无外,有外无内均属下乘,而一旦六合齐全,内外合一,则真功已出。

18、拳谱云:守中用中,守的什么中?用的什么中?

不仅是站桩练拳之要,更是与人交手,将自身所得的功夫运用效果如发人丈外,力透脊背之类最大化的秘诀。

19、桩、拳中之自然呼吸与省气之秘

详解站桩练拳呼吸之要,一解困惑。

20、神归古战场,脱枪为拳在三体式中的体现

形意拳自古为枪拳,真正战场拳术之精华,尚云祥所传形意拳恢复和发展了真正战场枪拳的精华,三体式中尽皆体现脱枪为拳的秘密。

21、静中之动,一触即发,静如山岳,动机如虎

静如山岳,接骨斗榫,沉实刚整,静中不失灵机,骨撑如弓,筋绷如弦,一触即发,可堪大用。

22、上静下松,筋骨之劲

静生灵机,松出真劲

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