早春高血压“变脸”快，心血管专家：做好3方面工作血压稳如泰山

春季乍暖还寒，早中晚气温易变，血压也会跟着发生波动，从而易使高血压患者发生急性心脑血管事件，如增加脑出血、脑梗塞、心机梗塞、猝死等疾病的发生风险。所以对于高血压患者来说，加强对血压的监测、控制血压就变得十分重要。

那么早春时节，怎么将一些危险因素扼杀在摇篮里呢,保证血压平稳呢？心血管专家建议，最基本的还是要从“吃住行”3方面入手。

吃：

1、勿随便调整用药

有些高血压患者在自测血压时发现自己的血压高了，就加大药量，或者发现血压低了就减少药量，这样做也很危险。因为，盲目加大降压药的用量，可能导致血压降得过低，容易发生缺血性脑卒中；而自行减药也可能导致血压控制不稳定，增加意外事件发生的风险；所以，调整降压药应该在专科医师的指导下进行，不要自行增减药物。

2、多吃适合高血压早春进补的食物

除了要少吃高油腻、高脂肪、高热量的食物，高血压患者在早春应该多吃一些进补的食物来辅助控制血压，如枸杞子、菊花、桑叶、荞麦米、决明子、槐米等，不仅是传统的进补食物，也是中医治疗高血压病的常用药物之一。

现代药理也发现，枸杞中的枸杞多糖、荞麦中的芦丁、桑叶中的桑叶多糖等有效物质，对血压、血脂、血糖均有直接或间接的益处，所以很适合高血压患者平素作为有疗效的食品服用。一般采用代茶叶泡服，每日10-15克，或者在医生的指导下共同冲泡饮用，但最好的食疗方法是共同发酵后食用，以免造成有效成分散失。如荞麦桑叶复合菌发酵饮品，益生菌协同发酵提纯萃取，除了应用于高血压病患者作为食疗品外，还可以用于血管堵塞、高血糖、糖尿病、动脉粥硬化等症。

住：

1、保持通风

室内要保持良好的通风，新鲜的空气可使高血压患者心情舒畅，解除精神紧张。同时，室内光线应充足、柔和，要有合理的照明，过于昏暗、缺乏阳光的居室容易使人感到疲惫，加重孤独感觉留有一定的空间，以减少压抑、烦闷的感觉。

2、起床慢一点

高血压病患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

行：

1、外出巧应变

春季气温多变，血压易波动，极易引起急性脑血管时间，所以高血压患者在外出时一定要及时了解气温变化情况，随机应变，适当增减衣物，来防止意外的发生。 

2、早春外出锻炼要适度

适当锻炼对高血压患者是有益处，但仍需注意因初春早上气温较低，外出锻炼时要注意保暖，且外出时间不宜过早，建议在八九点钟太阳出来后再进行运动。在运动项目上，不要过于激烈，应以柔缓型的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、健身操等。

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