睡眠不好怎么办？简单4招帮你忙！

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切的关系。

睡眠不好是我们日常生活中的一个常见症状，很多人都会遭遇这种状况，那么睡眠不好如何调理呢？

1

保持规律的作息时间，可以提高睡眠休息的效率。

中午12点至1点建议午睡，但时间不宜过长，20分钟即可。

2

避免在睡前3至4小时内做高强度运动，因为睡前运动会让人的精神变得兴奋，让人难以入睡。

3

睡觉前的几小时，最好不要吃过多的食物，因为吃太多容易增加胃的工作负担，影响睡眠。

不过在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以帮助入睡。

4

创造一个舒适的入睡环境。睡觉时最贴近头部的是枕头，因此要选择一个舒适的枕头。

同时睡衣最好是纯棉的，一件舒适的睡衣可以提高睡眠质量。