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坐骨神经痛自我疗法

2018-03-08  骨方世医T...
坐骨神经痛的病人最好可以用硬板床去休息,不要睡一些软的床垫,因为软绵绵的床垫会让病人腰痛的症状越来越严重的了。不要吃发物的了,而且建议病人也是可坚持做床上体操和一些自我疗法来治疗的。而且建议坐骨神经痛的病人不要熬夜,需要适度的休息的,需要注意的是要劳逸结合,而且让自己的生活做到规律化。
坐骨神经痛自我疗法
坐骨神经痛的自我疗法
1、针灸疗法:用针灸刺激患病部位,可缓解疼痛症状,适合症状偏轻的患者,也可辅助其它疗法一起使用。
2、推拿疗法:沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整。
3、中药调理:使用中药贴,修复坐骨神经病变。可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。
4、加强锻炼:经常做保健操,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。
5、正坐举腿;坐位:两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
坐骨神经痛的运动治疗
1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。 
2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 
3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。 
4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 
5、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。 
6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

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