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一年一度的高考就要来临了，在整个备考的过程中，由于备考压力大，备考内容多，备考周期长，往往让每个备考的学生都感到疲惫不堪、精神紧张。而高中阶段正处在心理发育和成熟的关键时期，稍有不慎各种心理问题、身体问题就会随之出现。 在高考巨大的压力面前，身体也会发生一系列的应激反应。在这种应激状态下身体出现的一系列的不良反应称为考试应激综合症。大量研究表明,在应激状态时,机体内发生神经-内分泌、神经生化及免疫功能变化,长期的影响会使机体内环境失衡,出现各器官系统的功能障碍,进一步还会引起器官结构的损害,表现在机体上就会出现，不同程度的头晕、头痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。体现在心理上就会出现焦躁情绪、抑郁、情绪波动、注意力分散、易激惹等现象。 有调查指出，应激综合者在机体上的不良反应中，睡眠症状的得分最高,然后依次为消化功能、记忆注意和头部症状,免疫功能症状得分最低。这说明睡眠状态不好是考期应激的最典型特征。就头部、记忆注意和免疫功能这三种症状来说,轻度患者均占比最大,其次是中度患者,重度患者占比最小;就消化功能症状来说,中度患者占比最大,其次是轻度患者,重度患者占比最小;而对睡眠症状来说,中度患者占比最大,其次是重度患者,轻度患者占比最小。这再次说明,睡眠状态不好是考期应激的最典型特征。 考期应激症状较少受性别、专业、年级、是否担任班干部以及个性倾向等因素的影响。考期应激的产生和消失存在比较明显的时间特征,很多人在考期初始即已出现考期应激症状,而在考期结束后不久这些症状会自行消失。 出现考试应激综合者的诱因主要在以下几个方面： 1. 考试结果的影响。尽管我们强调高考只是实现自我的一种方式,更不是会决定人的一生更不是人生的目的,但目前的高考仍然在人生起步阶段起到非常关键的作用，并且具有相当大的功利性。很多学生希望通过考试获得物质成果和精神奖励。“对考试目的的认知”因素正是这种行为的反映。 2.繁重的课程压力，高考备考过程中课程内容繁多，考试众多，基本每天一小考三天一大考，这必定是影响考生考期心理状况的一个因素。课程的难易程度和实用性等因素都会对考生的复习考试产生不同程度的正、负面影响,从而构成了“对考试内容的认知”因素。 3.生活环境的影响，高中生活在在集体环境中,而在备考期间,集体生活的气氛变得紧张、匆忙和紊乱,这些外在环境的变化肯定会影响考生的复习备考活动,“生活和学习环境”不可避免地成为产生考期应激的又一个重要因素。 我们认识了考前综合症的特征以及诱因，那么针对出现的身体、心理的症状我们应该怎么去面对呢？又或者有什么食疗或者茶饮可以减轻考前应激综合症心理或者身体上的症状呢？这个本人会在以后展开一系列的讨论，有兴趣的朋友可以关注本人。 |
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