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随着社会的发展，给人们带来的不仅仅是生活水平的提高，同样也带来很多不良风气和习惯，这些坏习惯对养育我们的下一代造成了严重的影响。比如现在很多出生的小孩都会伴随着这样那样的疾病，不仅仅让父母们操碎了心，同时昂贵的医疗费用也给家庭造成了沉重的负担。一个身体健康的宝宝对家庭来说是十分重要的，那么在要小孩前准爸爸们要做哪些准备呢？日常有哪些注意事项？ 1、做孕前检查很多人现在都忽略了这一步骤，但实际上孕前检查是非常有必要的，能帮助判断你现在是否适合要小孩，或者该做出什么调整。孕前检查主要检测和生小孩相关的免疫系统以及生殖系统，排除各种遗传病和传染病。 2、戒烟和解酒比较传统的说法是要提前半年戒烟、提前三个月解酒。抽烟不仅会对自身造成伤害，其中含有的尼古丁等有害物质还会影响将来小孩被怀孕后的发育情况。而饮酒会导致自身的精子质量下降，出现精液不够浓稠、活力下降等毛病，导致生出畸形小孩的概率增大。 为了将来孩子的健康，戒烟戒酒一定要坚持，不要趁老婆不在偷偷越界。 3、要加强锻炼在准备要小孩前，需要提前几个月开始锻炼身体，最好是做跑步、打球等有氧运动。这些运动能有效的提高你的体质，从而间接的让你的精子变得更强壮、更有活力。 4、充足的营养这段时间需要均衡的摄入营养元素，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋等，精子就是由蛋白质转换过来的。另外蔬菜水果也要多吃，这些食物里面含有叶酸，实际上不仅仅女性备孕需要吃叶酸，男性适当吃对将来的小孩也有好处。 5、远离垃圾食品尽量不要吃一些垃圾食品，比如没营养含各种添加剂的零食、烧烤夜宵大排档，另外也要远离一些含激素的食物，尽量以绿色食品为准，一些反季节的瓜果蔬菜也不要吃。口渴了最好喝凉白开，市面上售卖的饮料也要少喝。 6、不泡热水澡不要长时间的泡热水澡，最好是温水淋浴。因为精子对温度相当敏感，而且怕热。当你长时间泡热水澡时，会导致精子密度下降，活力也会变低。 当然不要因为害怕热水对精子有害而不要洗澡，正常还是不会有影响的。 7、要按时休息合理规律的作息时间对于备孕的准爸爸们来说也是非常重要的，太过疲劳以及生活紊乱都会让你免疫力下降和降低精子活性。你需要尽量保持规律的作息时间，做到早睡早起，切记不能熬夜。 8、感情要和谐备孕不仅仅是物质上的事情，精神上也需要得到提高。夫妻之间的感情更和谐，精子和卵子才能更加有活力。建议周末休息的时候，小两口可以一起相约去逛逛公园，做些有意义的事情，在缓解生活压力的同时，也能让双方变得更加默契。
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