[转]失眠的克星

原文地址：失眠的克星作者：王宁

            

              

                    京城四大名医孔伯华先生的嫡孙，孔伯华医馆馆长孔令谦老师

不知道您是否会有这样的情况，心烦、失眠、精神特别不好，总是特别困，而且还经常睡不着觉，耳头晕，最重要的是还健忘，给您造成很大的困扰。如果您有这些症状，持续了很长的一段时间了，那么您自己的身体内部很可能出现了一些问题，想缓解这些症状，看了下面的内容，或许对您会有帮助。

京城四大名医孔伯华先生的嫡孙，孔伯华医馆馆长孔令谦老师告诉我们失眠大致分为三种情况：一种情况是属于心肾不交。还有一种你看像耳鸣，健忘往往是中老年人的专利。那么这个是属于肝肾阴虚了。来导致肝阳上亢就是阴虚阳亢。还有一种是属于按中医讲，叫胃不合则卧不宁。你比如说，吃多了，吃少了，或者说吃得不对付，你的脾胃出现问题了，那么也会失眠。当然还有一些因素，你比如说像情志因素。失眠你看着很简单。但是它实际上是一个特别复杂的一个综合的因素。

从生理上产生的一些变化导致失眠不可怕。可怕的事，你如果不加注意，从量变发生到质变，有一个渐变的过程。从量变到质变，质变的危害性就大了，因为你失眠，晚上睡不好觉，要伤阴。那么将来很有可能，像高血压、中风、燥热伤阴的心脑血管疾病、糖尿病都会发生。

就目前来讲，根据临床上的所见，以前失眠的症状，是偏向老年人的。但是，现在越来越多的年轻人也出现了失眠的症状。原因在于，他们大多生活不规律，经常熬夜，生活节奏太快，他们当中的一些人把酒当水喝这肯定是不好的。我们中医养生，首先要养肾，要顾护你的肾经。那么你在这方面物快其心，溺于生乐。你光在感官上去快乐了，那你付出的这个代价是拿你的健康去买单。所以现在心脑血管疾病、高脂血症、糖尿病、高血压、中风这一类疾病就非常多。

孔令谦老师的父亲曾经针对失眠写过一个药方，为了好记，编成了一首诗：

龙骨牡蛎具有生，（生龙骨、生牡蛎、两味中药）

合欢皮与首乌藤，（合欢皮、首乌藤、两味中药）

莲子芯加磁石粉，

琥珀朱砂睡前冲。

孔老师告诉大家，这是一个基本的方剂。因为失眠他还有其他的症状表现，每个人跟每个人是不一样的，个体之间是有差异的，这个就是中医的一个神奇之处。那么我们大家可以根据自己不同的情况变化它。

如果睡眠很轻，不实，而且有梦：可以加一些龙胆草、石决明。

单把石决明拿出来、用牡蛎来熬汤喝：也有缓解失眠的作用。

失眠的时间比较长了，有心慌的感觉：加一些柏子仁。

如果失眠还伴有眩晕、眼睛发花的情况：加桑叶、菊花、荷叶。

如果失眠还伴有头疼、烦躁的情况：加白芷、川芎。（头疼不止又烦燥。白芷川芎显神通）

一般的药物是每味你用12克到15克就可以了，用量大的就是牡蛎，可以用15到30克。牡蛎熬汤，对于老年人的肝肾阴虚是有好处的。特别提示：痛风患者不要吃。用量小的药：白芷：3克。琥珀：5克。川芎1克。川芎如果用多了，会让人有晕的感觉。朱砂和琥珀不要跟药一起煎，用煎好的汤药把琥珀和朱砂倒在嘴里送下去。

食疗：龙眼莲子芯

今天介绍的食疗叫龙眼莲子芯，它主要是缓解失眠的。取自于我们中医有一个中成药叫交泰丸。交泰丸就两味药，一个是肉桂，一个是黄连。之所以叫交泰丸，是取《易经》的泰卦，泰卦就是上面是水，下面是火。来比喻这个火，它是取这个意思，所以它叫交泰。什么叫交泰？交通心肾。肾是水，心是火。它是让火潜伏下去，人才能够入眠，心火要靠肾水的制约，可是肾水又要靠心火的制约，水与火一定要平衡。

但是交泰丸它是药，是药三分毒，那不吃药如何去改善我们的失眠呢？实际上我们在食品上也有这样的东西，一味是龙眼，一味是莲子芯。龙眼肉是热性的，来温煦你的肾阳，使肾水上来，来制约你的心火。而莲子芯专门是入心经的，清心火，引热下行。实际上，可以这样来理解，两个目的地是不一样的，但是中间都不通了，通过这两个食品。让他去通，起到一个回环的作用。我们中医叫往复。就是循环往复。

龙眼莲子芯的制作方法：把龙眼皮剥开，龙眼里边的核去掉，将洗干净的莲子芯取两三粒放在龙眼肉里包好。一般来讲，每天晚上临睡的时候吃两三个就可以了，不要多吃。

什么情况下一枚龙眼肉两、三枚莲子芯这样服用效果最好？比如说，你最近比较烦，仅仅有烦的症状，舌为心之苗，舌头起溃疡，起泡了，往往是心火，但也不是绝对的，心火可能跟胃火还有关系，但主要一个症状就是烦，感觉压力比较大，然后出现了一些失眠，可以给它简单的理解成是功能性的、生理上的心肾不交。但不是病理上的，在这种情况下，可以用一枚龙眼肉加两、三枚莲子芯，晚上在临睡前吃个两、三枚，不要吃多了，效果最好。

普通失眠的食疗方法：

如果是心血不足导致的失眠，可以吃珍珠粉。每天临睡前用温开水冲服0.3克。珍珠粉确实有美容的作用，但它最主要的作用还是镇静、安神。珍珠粉是一个非常好的药，但它同时又是食品，在卫生部公布的食药同源的食品里面，它味咸入肾，性味甘淡，没有任何毒性，是中老年人的不错选择。

如果是肝肾阴虚导致的失眠，可以吃核桃、蛤蚧类食物。蛤蚧类食品包括青蛤、文蛤就是海产品，主要是用它的那个壳，因为它的壳质重，能够将你的虚火给你引到你的脚底下。肝肾阴虚的反应老年人耳鸣、腰部酸疼、四肢无力。还有肝肾阴虚的人，往往口渴，老想喝水。

如果是肝火上浮导致的失眠，可以吃百合、桑叶、菊花、荷叶。肝火上浮主要表现在年轻人。百合，它之所以得这个名字，是因为白天开花，晚上就和上了。

          

                    主持人王宁在向孔令谦老师学习太极拳太极开合的动作

 孔老师除了教给大家食疗的方法，告诉大家怎么吃才健康，老师在太极拳方面也有很深的研究，今天孔老师交给大家太极拳里的一个动作叫太极开合。

 太极拳动作：太极开合。原理：一开一合，靠你的呼吸。站着、坐着、躺着，练都可以。方法：两个手掌，手心相对，然后将两只手打开，开到什么程度？用你的意识去想，开到无穷大，开的目的是让你的心胸要开，然后再合，合到无穷小，反复地做。开和主要指什么呢？往简单地说，它是一个形式上的开合，往深了讲，是你的皮毛也会呼吸，再往深了说，是丹田的开合。脚基本上与肩同宽，就是自然的站立，浑身来放松。做多久因人而异，关键要坚持。比如说，你想的时候，你开的时候，你感觉你身边在推一个人，你把他给把拉开，或者你拉皮筋也可以。你合的时候，就好象你是在水里面，再往一个位置拢。坚持长期练的益处，帮您调整气息，助您缓解失眠。当然你不要小看这个开合，下一集我会把呼吸方法告诉大家。

温馨提示：文章中所涉及到的药方请您务必在医生指导下使用！