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临近期末考试，亚历山大有没有？焦头烂额有没有？ 你还没押题？ 别急，一本考前宝典送给你，帮你决胜期末考试！ 第一篇·饮食 ①不要突然改变平时的饮食习惯。因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。 ②不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。 ③尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。 第二篇·学习 很多家长和孩子都认为考前孩子应该放松心情才能够发挥正常水平，其实这种理解是不全面的。 ①临阵磨“枪”应该磨哪些枪？这时候再进行知识点的复习显然是来不及的，而且还会给孩子造成考前焦虑的心情。所以这时候，数学建议孩子晚上做一做简单的练习题，混合运算，解方程，估算，巧算，硬算，类型要全，题量要少；语文多读课文，建议一定要读出声音，音量要小，但是一定要出声读书；英语默写自己记得不太熟的单词，默写完之后去思考这个单词在哪一次的对话中出现，20个左右即可。 建议只把老师布置的校内作业完成即可，课外班的作业或者其他的练习可适当往后推。 ②提前准备自己“押题”的知识点的小卡片，小卡片当然不是作弊用的！比如明天会先考试语文再考试数学，那就自己制作手写板的语文数学知识点，把自己当成出卷老师，想想自己会出哪些知识点作为试题。明确了自己心目中的重点和难点，然后就可以准备这些知识点啦!准备的过程其实也是对知识点的一个高效复习。 那么在考试语文前的半个小时，只需要安心复习卡片上面的知识点就可以啦，这样可以做到平缓心情的作用，说不定还可以复习到自己压中的大题哦！ 不仅如此，在第一场考试考完之后就复习小卡片上面的数学知识点，这样做是为了让孩子能够尽快忘记上一场考试带来的紧张和焦虑，舒缓心情，提前进入下一科目的考试状态，这样可以释放压力和调整自身状态。所以在考前，自己就作为一名“押题”老师，为自己出题吧！ ③为自己做一个考后计划。考试成绩对每一个孩子来说，都会有三种结果：“进步”、“退步”、“原地踏步”而每个孩子大体来说都可以预料到这一次考试的结果到底怎么样。我建议孩子能够针对这三种结果做一个考后的计划，我考好了要怎么怎么样，给自己一个好的预期，心情愉悦了学习效率才会高，考试才会交出一份超预期的答卷；我考差了怎么怎么样，提前给自己安排好退路，考差了无非就是一场爸妈混合双人打，无非就是少层皮，无非就是悲痛5秒钟......这样有了最坏的打算，会减少孩子的焦虑心情，考试可能就会有一个好的结果；而针对“原地踏步”这种结果，那就需要好好制定下一学期的学习计划了，学如逆水行舟，不制定计划，下一学期就是退步，说不定就是大幅度的退步。 |
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