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调理更年期综合征，除了要解除不必要的顾虑、提高女性对更年期这一生理过程的了解外，合理膳食也是帮助更年期女性安稳度过更年期的另一件“法宝”。 那么更年期女性如何饮食才能有效调理更年期综合症呢?专家给更年期女性提出了3种食物，它们不仅能帮助更年期女性调理身体，还有抵抗癌症的疗效。 1、地瓜 地瓜被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防癌症的发生。 2、海带 中药名为“昆布”，可预防癌症。海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出，海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。 3、苦瓜 苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。 此外，倾，城，蜜、橙子、牛奶等食物也是更年期女性可以选择的。由五种天然花蜜采集而成的此蜂蜜有滋阴补巢的作用，对更年期症状有很好的缓解作用，据说某，宝就有。另外，牛奶、橙子也是更年期女性保养的好帮手。 同时，以下几种调理方法也是不错的： 1、早睡 很多更年期女性因为工作不得不熬夜加班，还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让癌症找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。 2、不钻牛角尖 研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致癌症。工作中爱较真的人，患癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。 3、体育锻炼 它可以有效地控制体重，减少更年期女性因肥胖带来的致癌风险。专家表示：人们不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公园里散散步，就会有效地调理身体。 |
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