心静养生

心静养生

  徐绍森

   

历代养生流派对心静留下许多名言、警句，如：“养生互动，养心在静” 。“心乱则百病生，心静则百病息”。“静者寿，躁者夭”。白居易用诗的语言强调“自静其心延寿命，无求于物长精神”。杨振宇说的更明白到位，“心静是最好的养生之道”。可见“静”是养生之本。“心情”为养生之要。

生活要平静   人生年老退休，卸下了工作的重担，免除了忙碌的烦恼，省出了各种应酬，拥有了平静生活，这是人生最难得、最宝贵的一段时光。常言道，人生难得老来静，生活平静便是福。

处理好各方面的关系（包括老俩口及子女家庭关系）碰到问题要采取躲避、转移矛盾的办法，避免生气伤身，对别人的不同意见，少去争输赢。体谅别人的困难，提倡忍让精神“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”当然，忍不是目的而是策略。小不忍则乱大谋嘛。通过自我控制求同存异家庭和谐，同志团结，心情舒畅。平静生活会使我们快乐、长寿。

心态须宁静  宁静指心无杂念，清心静欲。俄国诗人普希金说过“世界上一切幸福，都以心里安静作为基础特征”。数学大师陈省身的座右铭就是“一生唯求宁静”。国学大师季羡林学贯中西，著作等身，一生坎坷却高寿到98岁，季老生前记者采访谈养生之道，题了“宁静致远”四个字，这是他对长寿之道的感悟和总结，也是他当给人们的养生遗言。

“人生不如意事常十之八九”。老年人不如意事可能更多。碰到麻烦，清代戏曲理论家李渔提出“退一步”行乐法。即“想至退步，则乐境自生”。意思是当自身处于不如意时，想想比自己更加不如意的人和事，就能减轻心理负担和不良情绪。有时乘公交车，碰上一些年轻人不给老年人让座。一般老年人见此无不为侧目。可著名萨克斯管演奏家范圣琦却是另一种态度，他说“站着除了锻炼身体外，还能开阔视野，眼观八方，对保持自己思维的灵活性非常有好处。”有这样的心态还有什么心烦事解能决不了。

患病应安静  人至老年，身体机能退化，疾病缠身。生理养生和心理养生的奇方、妙方是“心在病自除”。“因病得闲殊不恶，安心是药更无方”实践证明，人患病后的康复并无灵丹妙药，唯一的妙方就是安心静养，保持轻松、健康、快乐的心态，调动自身的抗病能力。1941年毛主席对王观澜的亲笔题词：“既来之，则安之，自己完全不着急。让体内慢慢生长抵抗力和它作斗争，直到最后战而胜之。”王观澜以此为精神武器，使生命延长了20年。任仲夷（改革开放初期，曾主政广东省工作）晚年患多种疾病，但始终保持乐观幽默的心态。当一目失明，他自嘲“一目了然”。后又一耳失聪，他自嘲“偏听不偏信”，因患胆结石，将胆切除时，他自嘲“我混身是胆”。胃部患癌，动手术切去大半，他又自嘲“我无所畏（胃）惧。”老年人就应该乐观豁达地对待疾病，这样不仅能减轻疾病的痛苦，增加自身抵抗力，还能体现出笑对病苦的超然情怀。

老年人应预防“病从心生”，这里说的心是指心理、情绪。就是要善于主宰自己心理，控制自己情绪，从而使心理因素经常产生正效应防止负效应出现。好的疗效离不开好的心态。

遇事能冷静  我们常说风雨阴晴可预测，天灾人祸难预知。人至老年生老病死的大事 、悲事常常不期而至。这就要求我们老年人“每临大事有静气”，保持冷静、泰然处之，这既有利于事情的处理也有利于自己的健康。比如，晚年丧偶，这是老年人的一场灾难，更是养生的一大关口。有些名人晚年伴侣不幸逝世，他们有悲不大悲，冷静对待，使自己活出风采，赢得长寿。著名数学家苏步青的妻子1986年86岁离去，苏老对夫人的爱深深埋在心底，在夫人去世后的17年里，他去数学王国里使自己的生命放出光彩，自己活到101岁的高寿。

古人云：“将全其形，先在理神。神静而心和，心和则形全”。在遇到不幸的时候一定说服自己，控制感情，坚强面对，遇事不要有太多的痛苦，太多的悲伤。要进行心理调适。记住那些名人名言，效仿先辈正确对待忧患的态度，以坚挺的生活热情去转移心理上的消极情绪，增强生活的勇气和信心，在忧患中寻找到属于自己的健康和安乐。否则，身心健康自难维持。最近我在《老年教育》杂志书上看到一个同志的文章，他讲的很好。灾难突降虽然难以阻挡，长夜如磐住一份淡定，不管遇到何等不幸，都要保持平和的心境，往后的日子还要继续，风雨过后总会出现彩虹。