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腰两侧赘肉怎么减?6个方法 消脂食谱,狠减小肚子

 湖边垂钓 2018-03-10

凸起的小肚子真是让人恨的牙痒痒,到底怎么减掉腰腹部赘肉最快、最有效呢?下面就跟大家推荐几个快速减肥瘦肚子的好方法,帮助你摆脱小肚腩烦恼。

瘦腰腹减肚子的6个好方法

1.时刻保持吸腹状态

没事就保持吸腹的状态,让小肚子处于紧张的状态,累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀,想要平坦小腹,就赶紧get起来,坚持一段时间,小肚腩真的就慢慢消失了哦!

2.早起一杯温开水

不少姑娘的小肚腩其实都是便秘导致的,宿便排不出,当然小肚子会凸起。有便秘烦恼的MM们,可以尝试一下早起喝一杯温开水,有很好的清肠排毒效果。

3.按摩瘦腰腹

按摩可以有效的促进肠胃蠕动,帮助体内清肠排毒,同时也有赶走赘肉的功效。按摩的时候可以仰卧在床上,双手叠加,顺时针逆时针打圈的方式各50圈。按摩的时候可以憋口气,使腹部处于凸起的状态,按摩力度适中。

4.仰卧起坐

平时久坐不动,腰腹部肯定要堆积赘肉,仰卧起坐能很好的运动到腰腹部。练习的时候仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直,然后用腰腹部力量提起上半身,尽量去触碰脚尖,反复进行多次。

5.粗盐瘦腰腹

粗盐有超好的发汗效果,燃脂瘦身效果超强,还能促进身体新陈代谢,帮助排除体内多余废物。使用的时候,先将粗盐混合热水搅拌成糊状,然后涂抹在腹部,最好是配合按摩,瘦腰腹效果更好。过大概10分钟左右就可以用热水冲洗掉了,皮肤较敏感的MM最好是采用细一点的沐浴盐比较好。

6.细嚼慢咽

吃饭千万别过急,细嚼慢咽有利于消化,也利于减肥。因为当大脑收到“吃饱了”的信号这个过程要二十分钟,进食过快会导致不知不觉中摄取过量的食物。为了平坦的小腹,吃饭的速度慢一点,给身体一个足够反应的时间。

更多健康减肥知识欢迎咨询,公众号:胖丫的蜕变。

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