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我国的中医有几千年的历史，人们也都知道中医往往是利用穴位的按摩来达到保健身体的作用，中医的按摩方法也是多种多样的，今天给朋友们带来一些关于按摩的技巧和方法，朋友们不妨来学一学按摩的方法，以此来达到我们保健身体的作用。 穴位按摩技巧和方法 首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位) 针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。 1.缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛) 默数5下慢慢用力对准穴位按压，坚持7秒，默数5秒慢慢松开。 2.断续按压法(提高肌肉机能) 默数2秒快速对准穴位按压，坚持2秒，默数2秒快速松开。 3.自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 默数3秒对准穴位按压，坚持7秒，默数3秒慢慢松开。 穴位按摩美容养颜 2然后学习按摩时的呼吸方法 掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1.手指松开穴位时充分吸气。 2.按压穴位时吐气。 局部瘦身按摩 手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。 1.瘦脸 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 2.瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 3.瘦腹 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 4.瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 5.瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 6.改善痤疮 按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。 7.治疗便秘 按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。 8.改善手脚冰冷 按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。 穴位按摩身体健康 小指尖端—心脏健康 所属经络：手少阴心经。 具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。 拇指尖端—呼吸系统健康 所属经络：手太阴肺经。 具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说，按摩拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。 手掌中央—宁心安神 所属经络：手厥阴心包经。 具体方法：经常用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液循环，使面部红润，减少皱纹，并能宁心安神。 肩窝—增强免疫力 所属经络：手少阳三焦经。 具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，增强免疫力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。 屈肘外侧凹陷处—小肠保健 所属经络：手太阳小肠经。 具体方法：按摩手肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进营养吸收。 鼻翼两侧—大肠健康 所属经络：手阳明大肠经。 具体方法：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，对大肠健康有益，便秘或腹泻时可按压此处。 穴位按摩 缓解压力 按揉心包经 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。 可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。 轻叩百汇和风池 风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。 捋捋膻中穴 膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。 指压合谷穴 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。 我们全身有多个穴位，并且通过按摩不同的穴位，可以调理不同部位的身体，上面给朋友们介绍了一些关于通过按摩来使我们达到瘦身效果的一些方法，一些爱美的女性朋友们不妨学起来吧。基本的按摩方法也是非常简单的，赶紧来试一试吧。 |
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