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“吴宗霖!手臂要抬高到那个位置呀?”，在武警上杭森林大队训练馆中，上士陈磊正在向一名新兵请教动作要领，他请教的这个新兵名叫吴宗霖，大家都笑称他为:“武林高手”。吴宗霖来自云南昆明，自幼学习气功，2014年开始学习中医，“针灸、推拿、拔罐”是他的绝活，考取了“四级按摩师”职业资格证书。 日前，训练间隙他与战友们一起操练着一套“武功绝学”，听说不仅能够塑身还能健体。 这一套“武林绝学”名为“八段锦”，是中国传统的保健功法。它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，华丽流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。 让我们一起来看看吧……  一，双手托天利三焦 动作要领:两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。  二，左右开弓似射雕 动作要领:左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。  三，调理脾胃须单举 动作要领:右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右  四，五劳七伤往后瞧 动作要领:双臂平举，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。  五，摇头摆尾去心火 动作要领:上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。  六，两手攀足固肾腰 动作要领:两臂后背，掌心向后，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高，如此反复6次。  七，攒拳怒目增力气 动作要领:右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。  八，背后七颠百病消 动作要领:脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。 看完之后，大家是否有一种跃跃欲试的感觉呢?心动不如行动!让我们一起练起来吧? 责编:常乾
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