更年期潮热出汗？4类食物多吃，2个穴位每天按，比药都有用！

潮热出汗是更年期的典型症状，75%的女性都会遇到。但是由于个人的体质不同，出现的时间、频率等方面有差异，女性静止不动就会觉得脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗、失眠、心悸等症状，轻则只对生活造成轻微的困扰，重则可能使整个人生发生改变。

潮热出汗虽然是更年期的自然生理现象，但大多数女性1-2年内症状才会渐渐的减轻，甚至消失。不但让身体元气大伤，还会使女性的身心一直处于紧绷状态，长期下去，会导致女性神经衰弱。更年期潮热出汗怎么办？4类食物多吃，2个穴位每天按，比药都有用！

4类食物

一、吃一些能够增加身体对抗潮热的能力的食物

展开剩余73%

柑橘类食物—橘子，柚子，含有黄酮类食物，对身体有轻微的雌激素效应；豆类食品如豆腐中含有有益的异黄酮物质（每天应摄取45-60毫克），亚麻子也是有益食物。

二、吃一些富含卫生素E的食物

维生素E不但能延缓衰老，还有助于维持血液的正常功能，并帮助性激素的产生。植物油、绿叶植物、谷类和豆类都是维生素E的来源。还可以多吃一些坚果，如果你打算额外补充维生素E，注意每天不要超过1000单位。其次，如果你患有高血压、心脏病或糖尿病，请咨询医生后再食用。

三、适量吃能补充雌激素的食物

直接注射合成的雌激素对女性的身体有一定的副作用，女性可以从食物中获取一些植物性激素，如大豆中的大豆异黄酮，由于和女性体内的雌激素结构相似，因此一定程度上能缓解更年期潮热出汗的状况，还可以食用刺激女性卵巢分泌雌激素的澳纽林分泌，也能有效缓解更年期症状。

四、多补充钙和蛋白质

更年期女性体内代谢主要是以分解代谢为主，每日摄入的钙量充足，不但能预防骨质疏松，还可以缓解或避免在更年期时发生的情绪暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形，补充充足的蛋白质可以增强个人免疫力。

2个穴位

一、太溪穴

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，壹次按30下，更年期综合征是由肾气渐衰，精血不足所致。刺激按压太冲、太溪穴可调补脏腑，补益气血，缓解各种令人困扰的不适症状。

二、太冲穴

预防潮热，可以按摩太冲穴，此穴位于足的第一根和第二根脚趾的趾缝上方二横指处，去肝火消火气，疏肝解郁之气，更年期女性由于激素的变化，易情绪暴躁，可以按揉太冲穴，有益于缓解情绪。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。