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1、此功适宜一切病人，它可以舒筋活血。疏通经络，清除气滞血瘀；并可以防止和纠正各种偏差心脏病主功，治各种胃病。子宫下垂，胃下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲；脑瘤或高血压患者举棍只到印堂穴。
2、补泻要领：
双手内劳宫在中丹田前揉棍，棍向外转（顺经）为补，适应慢性病；棍向内转（逆经）为泻，适应肿瘤、癌症
3、功法顺序：
一、预备；二前后；三下蹲；四左右；五上举；六划环；七点劳宫穴；八收功。
4、正功：（以出左脚为例）
（1）原位揉棍法：
重心慢慢往前，默念一、二、三。
重心慢慢往后，默念一、二、三。（左右脚个做四次换脚时做一开合，每节做完三开合。）
（2）下蹲揉棍法：
重心慢慢向前，后脚跟起来，慢慢蹲下去，默念一二三。（左右脚各做四次换脚时做一开合），松腰带胯起来，重心仍在前，慢慢重心往后，前脚尖点地，默念一二三。
（3）左右揉棍法：（以出左脚为例）
重心慢慢前移，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，脚尖点地，默念一、二、三，还原回来左脚跟慢慢往后，前脚尖点地默念一、二、三（左右脚各做4次，换脚时做一开合）。
（4）哑门揉棍法：
成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过膻中，经过印堂，经过百会，下到哑门，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三；还原回来，经过百会重心慢慢往前，下到印堂，下到膻中，后脚跟起来，在下到中丹田后脚放平成前弓步，默念一、二、三（左右脚各做4次，一开合在换另一脚，高指标和脑病只到印堂。）
（5）侧身划环、棍点劳宫法：
用单手划环，右手拿棍，出左脚，点脚放平，调整后脚成斜丁字。
棍子从中丹田开始，空手在胯旁，
棍子从中间上，重心往前，
棍子到百会，空手到中丹田，重心在前，
棍子从旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到百会。
棍子从旁边下到中丹田，重心在后，棍手做四次后，棍子从旁边下到中丹田，空手由百会从旁边划到半圈下来，上后脚（一开合换右脚）左手握棍划环同前法。两脚做完后，空手放在丹田前不动，指尖向前，用棍子点空手的内劳宫。
划环要做到：
（1）路线正确：中丹田-印堂-百会-后侧划至中丹田
（2）重心移动好：棍升重心往前，棍降重心往后。
（3）两手对称：棍手升，空手降；棍手降，空手升，升降速度协调。两侧划环后，在用棍端点空手内劳宫穴。（空手放中丹田前不动指尖向前，另手握棍轻点）
一点，停一停，松开
二点，停一停，松开
三点，停一停，松开
四点，停一停，松开
在把棍子换到另一只手，同样点四次后，做简式收功。
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