宝宝缺钙铁锌，如何从辅食中进行食补呢？

钙是宝宝骨骼组织和牙齿的发育状况，而缺锌不仅会导致宝宝生长发育停滞，而且还会影响宝宝智力和性器官的发育。因此宝宝钙、锌的补充是非常重要的。

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首先宝宝是否缺钙和缺锌，不能靠宝妈的感觉，需要到医院让医生确诊，是否严重，如果宝宝严重的话，建议家长请医生开补充的药剂，并严格遵照医嘱用药。

在宝宝的膳食中，如果均衡饮食，合理搭配，宝宝没有挑食、偏食的毛病的话，一般宝宝是不会出现缺钙或缺锌的。在母乳或配方奶粉的前6个月，一般不需要补钙、锌。缺钙锌主要是出现在添加辅食后。因此宝宝的辅食添加是飞涨重要的。

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补钙可选的食材

• 奶类补钙的最好来源，添加辅食之后，母乳和配方奶粉的量也要保证。
  

• 辅食营养均衡，食物种类多样化，除了谷类，同时蛋白质的食物鱼、肉、蛋逐量添加，新鲜的蔬菜和水果也不可缺，养成宝宝不偏食、不挑食的习惯。
  

• 多吃含钙的食物，豆制品就是补钙的佳品，还有海产品海带、紫菜；蔬菜的小油菜、胡萝卜等，鸡蛋也是补钙不可缺少的。
  

• 多带宝宝参加户外互动，多晒太阳。因为经过太阳照射的皮肤生成的维生素D可促进钙的吸收。

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补锌可能的食物

• 母乳中的锌是吸收率比较高，配方奶粉也都已经强化了锌，因此和补钙一样，奶品的量要保证。
  

• 给宝宝吃富含锌的食物，是给宝宝补锌最安全的方法。添加含锌多的食物。富含锌的食物有贝壳类海产品牡蛎、瘦肉、动物肝脏、核头仁粉等。在宝宝添加辅食之后，可以逐渐调价肉沫、鱼泥、肝泥、牡蛎粥等。

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其实，不管是补钙或是补锌，日常的食谱都需要食物多样化，均衡饮食，培养宝宝不偏食、不挑食的良好习惯。保证宝宝摄入均衡而丰富的营养素。提前预防营养素的不足。

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）