你知道喝茶的好处吗？
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“柴米油盐酱醋茶” 中国人过日子离不开茶 更有“茶为万病之药”的说法  你知道喝茶的好处吗？ 抗氧化、抗衰老 茶多酚类作用为主，茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具体种类和含量不同。 增强免疫功能 增加肠道中有益微生物，从而增强免疫功能。 防治心脑血管病 茶多糖、茶黄素、茶红素等有助于能改善动脉功能。 抗辐射 茶多酚、茶多糖作用为主。 缓解重金属毒性 茶多酚能抑制重金属引起的过氧化损伤。 降脂降压降血糖 茶多酚、咖啡碱、茶多糖等作用为主。 减肥 茶叶降脂，且会让人兴奋，消耗更多。 抗龋齿 氟化物能坚固牙釉质，茶多酚抑制致龋菌。 茶叶中含有咖啡因，研究证明，适量摄入咖啡因，对健康是有好处的。 而茶中的咖啡因正好是一种有益补充，即便是喝茶多的人，咖啡因的摄入量一般也不会超标。 所以，常饮茶，对身体很有益。  春天到，万物生发，宜养阳，宜护肝。喝茶就是一个不错的选择！春季多喝绿茶，有益肝脏。 春天饮用的7杯健康茶饮 01 绿茶：抗衰老 绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。 绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。 02 红茶：健骨骼 红茶是经发酵烘制而成的，其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。 红茶中有不同于绿茶的成分，有茶红素、茶黄素，这些茶色素对心脑血管疾病的预防效果好。 同时，其具有增强心脏血液循环的作用，可以减少钙在体内的消耗，而且红茶中的锰是骨结构不可缺少的元素，所以常喝红茶有助于强健骨骼。 红茶中的咖啡碱含量多，可以用来提神，使我们的思维更加敏锐。 03 大麦茶：养胃消滞 《本草纲目》认为，大麦性咸、温，微寒，无毒，主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。  大麦焙炒后，最大的效果就是消食导滞。 有说法大麦茶有所谓的减肥、除腥、去油腻等功效，其实那些都是其消食导滞作用的具体体现。 04 菊花茶：清肝明目 菊花清热解毒，清肝明目。 春天正是养肝的时候，加上春节刚过，很多人饮食太过有上火迹象，此时泡杯菊花茶，可以降火，清肝毒，明目养神，再好不过了。 05 薄荷茶：解春困 薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化，最是提神醒脑，解春困。 春困开始了，喝杯薄荷茶最好不过了。 01 乌梅茶：降胃火 春季很多人容易出现胃火大的情况，节后喝杯降火茶非常有必要。 乌梅茶应该咋做呢？文明君教你~
喝茶方法要对 喝茶有益健康，但前提是，你得喝对茶。如何最大限度保留茶叶中的有效成分？ 关键1：泡茶时间 最好浸泡4-6分钟后喝，茶叶中的有益成分可基本析出。 关键2：泡茶次数 一般红茶、绿茶冲泡2-3次，乌龙茶、黑茶泡3-5次。泡太久无益健康。 关键3：别倒头泡茶 绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%-80%的有益成分。 茶含咖啡碱，有兴奋中枢神经的作用，不要一次性喝太多浓茶。 另外，咖啡碱还会促进胃酸分泌，所以胃酸分泌比较多的人，喝茶时要慎重，最好喝比较淡的茶。 |
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