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静功十段又名十段功，是内功的禅定功夫之一。 其法是寻找安静之处，两足成八字，并步站立；两臂屈肘，两掌环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下一寸处;胸部挺直，两眼微闭，视于鼻尖，用鼻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 行功前先运气三周，再静施十段功法。 歌诀：沙门静功十段秘，奥在静松与施意。 天地人三歧分毫，难成功就妄磨志。 依法习功恒至终，亦有真机概入里。 十段功夫不自迷，少林先师功著史。 《少林拳法精义》云： 凡练静功十段法者，每日早晨，以鼻吸气，注所行功处，以意领气，意走骨髓，切不可施功，若行力者则与动功无异。练十段功者，每段数息，渐渐增加，可燃香计时，每段一寸香，加至二寸香为至。日行三遍，功毕则行打洗神通，暇则自行观心、洗心诸法，十月功成。 第一段：韦驮捧柞 注想尾同上第二节，气从背上起，直通至指端。 第二段：独立金刚 注想项后，以意领气，气从足心起，到两肘梢，绕膻中经印堂通头顶，下行到手，再归丹田。 第三段：降龙 注想项后风府穴，以意领气，从腹起，上到单手，然后单手缓缓下放，气归丹田。 第四段：伏虎 注想风府穴.以意施气，起于背，行至前肩，再由臂到两手，然后收气归丹田，反复施之。 第五段：天地趸 注想尾闾之前、肾囊之中，以意领气，从涌泉穴起，直通周身，行至百会穴，再放臂下行，经胸中线，下沉丹田。 第六段：虎坐 注想脐前任脉穴，以意领气，注贯全身.先经胸中线向上直达百会穴，后沉会阴，注两足达涌泉穴，然后收气归丹田。 第七段：龙吞 注想天灵盖，以意领气，从足跟起，经前中线直上顶巅，然后沉气经膻中穴，下归丹田。 第八段：御风渡江 注想脐后，以意领气，从背上起，经脊中线直通顶上，达强间穴，绕百会，经膻中穴，下归丹田。 第九段：回回指路 注想命门腰间，以意领气，从背中下经命门穴，岔绕环跳到阳陵穴.再达脚底涌泉，循路返上，经后正中线绕百会下行膻中，缓注丹田。 第十段：观空 注想指圈空处，以意领气，发行通身，再收归丹田。 |
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