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艾扬格瑜伽——辅具的智慧

 思无思任方圆 2018-03-11


艾扬格瑜伽里的特点和特色是什么?许多人的第一反应一定会是——辅具。


辅具是什么呢?

什么是辅具呢?有人说我们平时上课时用的瑜伽砖、瑜伽椅、抱枕等就是辅具。其实除了这些,墙壁、地面、门窗、各种家具都可以是我们的辅具,甚至我们的身体也是我们的辅具



普世的瑜伽是通过体式、呼吸、冥想等方法来达到人体身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。然而针对有许多身体僵紧、伤病或者其他不同身体条件的人,当他们无法独立进行瑜伽练习时,应该怎么办呢?这时候艾扬格瑜伽就出现了。


艾扬格大师从自我的练习过程中发现了总结出通过辅具能够使更多的人更加精准正位地完成相应的体式练习,达到独自练习时所达不到的效果。使用辅具一方面加强了伸展和拉伸,另一方面给人更多的安全感,在体式练习中更加的放松



辅具的由来


瑜伽不能从头到尾都主动活跃,当病人找到我时我必须要使用被动-主动力使其有所缓解。如何在一个轻微的支撑下让他活动起来,以此平缓相应的抵抗力?


被动并不等于消极。当你尝试移动身体的某一处时,有些区域会在你不知情的情况下活跃起来,这不仅可能会伤到病灶处,其他区域也可能因此而受伤。那么我就需要保持那些区域的被动,进而只在有需要的部分下功夫。


我们用肩膀和肩胛骨做个例子。如果肩痛,那么我不能让肩膀过度伸展,所以我需要给肩膀一个支撑,这样通过活动肩胛骨使肩膀获得更多的被动的动作。但是如果我保持肩膀和肩胛骨都被动,则不会有进步。就是这个姿势促使我开发出辅具,如此就能出现被动的主动力而非被动的被动力


在物理疗法中,只允许完全的被动力,全无主动力。在瑜伽中,你学习如何通过保持特定区域的间接被动而使针对区域在被动中获得主动

B.K.S. Iyengar



辅具的发明,除了是艾扬格大师在长期的练习和教学中总结出的宝贵经验,更加透露出他对瑜伽的深刻认知,以及对广大瑜伽习练者和爱好者的善与爱



为了获得最大的伸展和身体正确的对位以及相应的能量于内在的均匀分布,艾扬格时常使用一些辅助工具:墙、门、窗框、椅子、桌子、凳子、绳子、毛毯等。在学院里,为了帮助患有心脏病和呼吸疾病的学员缓解病痛,他还特别设计了一些工具。

——B.I.塔拉普尔瓦拉


瑜伽辅具的种类

瑜伽砖




瑜伽椅


抱枕



肩倒立垫


伸展带


瑜伽桥


前弯凳



瑜伽辅具的作用
帮助伸展

跟随艾扬格学习瑜伽的独特之处在于他的充满力量的有时甚至有些凶猛的教学风格,借助辅助工具的使用,比如桌子、椅子、墙、笤帚把儿,你会获得最大程度的伸展

——伊丽莎白·肯特



给人安全,让人放松

在每一个案例中他都会使用独特的治疗方法,他使用绳子、长凳、抱枕、缠在眼睛上能迅速创造放松感的绷带、重物和椅子等。每一个病人都按照他的教授做着自己的一系列练习,时常是在艾扬格或他的助教的帮助下进入某个姿势。

——卡琳·斯蒂芬



瑜伽辅具的实际应用



辅具的意图

卡琳·斯蒂芬:“艾扬格使用辅具的意图是让学生可以独自完成习练,他觉得要开发出学生自身的意愿,这样疗愈过程才会真的发生。

由此可见,辅具的创造并不仅仅帮助人们完成体式,而是让不同身体情况的瑜伽习练者都能够独自完成瑜伽习练,从而达到真正的疗愈效果。

我们都是艾扬格瑜伽的习练者,也都是艾扬格瑜伽的受益者,感谢及感恩伟大的Guruji创造了如此美好的瑜伽体系,帮助更多人能够习练瑜伽,让我们继续怀着艾扬格的善与爱,在这条体系道路上行走。
Namaste!

➽参考书目:B.K.S. Iyengar 著《 Iyengar :His Life and Work》(中文名为《艾扬格传》)

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