俗语说「春季长高有三宝:营养、运动、睡得好!」,世界卫生组织的一项报告指出:
宝宝长高 换句话说,春天宝宝的身高增长速度是秋天宝宝身高增长速度的2-2.5倍。 那么如何利用好春天这个大好时光,让自家的宝宝成为未来的「长腿欧巴」和「维密天使」呢? 宝宝到底矮不矮,妈妈说了可不算!在说如何让宝宝长高之前,先说说什么的宝宝算矮吧。很多妈妈认为自家宝宝矮,着急的不得了,但其实都在正常范围内。 这里先给妈妈们宝宝身高的参考范围表。 11个月内的宝宝身高参考值 1-3岁内的宝宝身高参考值
0-5岁的男宝身高参考值 0-5岁的女宝身高参考值
如何让宝宝拥有高挑身材大长腿?虽然宝宝的身高受遗传的影响高达70%,但是后天的30%也是非常关键的。 如果父母双方身高都不高,那就更应重视这30%的后天影响因素,千万不要错过春季长高的好时机哦~ 1、保证宝宝有充足的睡眠 睡眠质量的好坏会影响宝宝的身体发育。要想宝宝长高,保证睡眠的时长和质量是非常重要的。 宝宝要有个好的睡眠
宝宝每天睡多久合适呢?妈妈可以参考下面这张表。 宝宝睡眠时长标准表
2、增加宝宝的户外运动量 绝大多数户外运动对于长高都是有帮助的,尤其是跳、蹦等方式。 为什么运动可以促进宝宝长高呢? 户外运动也是可以长高的哦 运动本身可以促进生长激素的分泌; 户外运动在晒太阳的过程中可以帮助补充维生素D3,促进钙的吸收,从而促进骨骼发育。
运动虽好,但安全更重要哦。特别是到了夏季,太阳毒辣,婴幼儿户外活动尤其要注意。 3、多给宝宝补肾健脾 宝宝要想长高,离不开骨骼的健康发育。
脾胃更不用说,要想吸收像维生素D、钙质等有利于促进生长的营养物质,绝对离不开健康的脾胃。 如何提高宝宝的肾气呢? 补肾健脾 平时可以按摩宝宝的肾俞穴,大概是在以肚脐水平线,腰后面,脊柱两侧。建议没事可以多给宝宝捏脊,这样肾俞、脾俞、肺俞等穴位都在,既可以提高免疫力,还能促进生长发育。 如何给宝宝补脾呢? 脾怕生冷,所以尽量让宝宝少吃或不吃冰凉的东西;多给宝宝吃小米、山药等健脾的食物。 4、加强宝宝身体的营养 前文说宝宝的身高70%靠遗传,30%靠后天锻炼。后天那30%的因素中,营养非常关键。 除了我们常说的均衡营养,为了宝宝长高,建议额外摄入钙、维生素D3以及蛋白质等营养素。 宝宝长高需要的营养素 (1)维生素D3 维生素D3对于宝宝骨骼的发育真的非常重要,但食物中的含量却很少。
但等宝宝2周岁半之后,很多妈妈可能就忽略了这一点。怎么办呢? 如果是阴雨天或者在校期间户外接触太阳机会少,每天还是需要额外补充维生素D3的!如果晒太阳机会多,那可以不补充哦~ (2)钙 含钙的食物 多摄入一些含钙的食物,促进骨骼发育! (3)蛋白质 蛋白质是人体组织的原料,比如肌肉的发育就离不开蛋白质。 建议平时给宝宝适当补充含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、鱼肉等。 5、补充益生菌 研究发现,健康的肠道菌群,有利于宝宝的生长发育。尤其是在季节交替时,更应该适当补充益生菌,维持肠道菌群环境的平衡。 最新鲜热乎的孕产育儿知识和问题,可以关注我的一点资讯号获取。或者直接加我的微信号:<>一点资讯>。微信我你孕期遇到的问题,我会免费帮你解答。 据说转发这篇文章,宝宝春季至少长高10厘米哦! |
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