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一到春天就会听到这样的说法：春天不排毒，一年身体堵！ 都说春天是排出体内毒素的最佳时间，那是因为春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机！ 今天的女神节，不愚伽治愈系邀请明星老师给大家详细讲讲春天如何合理排毒！ 一、胃排毒 经历了一个冬天的能量储藏，先来给我们的胃排排毒吧。1胃最怕这7个字 肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免： 一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子； 二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完； 三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病； 四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜； 五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛； 六怕吃完饭就坐着，对消化不利； 七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。2消积食 现代人由于吃东西比较杂，很容易出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。 发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。 二、给肠道排毒1定时排便 中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。 2餐后半个小时喝温茶 绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。 除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。 要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。3熬点五谷杂粮粥 五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。 把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。4一个月一次轻断食  浙江省新华医院消化内科主任王章流有一个自用的清肠办法，每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。 三、给肝脏排毒1起床后后及时排尿 早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。2玫瑰花泡水  每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。3不要胡乱吃药 是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。4少生气 保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。 中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。 所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。5多运动 运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。6刮肝经 我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。 刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：  用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。 四、给血管排毒 预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉，血管最容易堵。 很多人常在外就餐，“高油、高盐、高糖”炮制出来的菜肴，导致血管里的脂肪越来越多，最终将血管堵塞。 减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法！ 五、瑜伽体式排毒 积累了整个冬天的毒素，在春天已经蠢蠢欲动，这个时候瑜伽排毒，清理身体的垃圾，效果更好，不仅排毒养颜，更能净化身心，让你拥有好气色，更有好心情！今天给大家推荐5个排毒的瑜伽体式（附细节图），一起来看看吧： 01丨鹰式  山式站立，微微屈膝，将右腿绕过左大腿向后缠绕，双手侧平举，右手在下左手在上，相互缠绕，吸气，延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸，换另一侧。 02丨侧角式  战士2式开始，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，将手放在右脚的前侧/后侧，左大臂夹耳，转头眼睛从大臂内侧看向上方。保持3-5个呼吸，换另一侧。 03丨半月式  从右侧的三角式开始，屈右膝，右手放在右脚前大约躯干的长度的位置，慢慢的抬起左腿向上与身体平行，左手向上打开，双手臂一条直线，右腿伸直支撑身体，保持3-5个呼吸，换另一侧。 04丨双角式  双脚打开大于一腿长，脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，双手打开抓住双脚的大脚趾，头轻轻的放在垫面上，保持5-8个呼吸。 05丨反斜板式  坐立在垫面上，双腿伸直，双手放在身体的后侧，指尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气抬起髋部向上，核心收紧，大腿肌肉收紧，脚尖压向地面。 |
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