形意劈拳学：
概述:劈拳者，属金，是一气之起落也。前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。故其形像太极，是三体合一，是气之静也。气以动而生物。其名为横，横属土，土生万物，故内包四德。按其五形循环之数，是土生金也。故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。其劲顺，则肺气和；其劲谬，则肺气乖。夫人以气为主，气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。故学者不可不先务也。
练法:劈拳，在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手太阴（肺），手阳明（大肠）等经。肺主呼吸，主气，为排浊吸清火之门户，又为真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都是肺经要穴位。落劈时，虎口撑圆，使肺气直贯少商，进入大肠经的商阳穴。少商是肺经之井穴，直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用。 练习劈拳，可纳气归根，交流舍任督二脉，盛旺真气运行，有益于全身生理功能的改善。练拳至一定功候，真气之运行，一势一周天。在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田。同时，周身毛窍嘘唏，通透畅达。
形意钻拳学
概述:钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。在腹内则属肾，在拳中即为钻。所谓钻拳似属水者也。其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。学者当知之。
练法:钻拳，在五行中属水。它导引的重点是：任督脉，足少阴（肾）、足太阳（膀胱）、手少阳（心）、手劂阴（心、包）、手少阴（三焦）等经。有益肾填精，还精补脑之作用。练钻拳时，身体上下相随，手足相顾，两手划圈，两肘交替向身体中线裹挤，形成了全身以腰为主宰的运动形式，使整个脊柱不停蠕动，很好地锻炼了肾脏，肾主藏精，主水，内藏相火，精能化气，肾精充盈，真气便活泼盛旺，练习钻拳，可使三关开启，任督畅通，有益气生精之效，更兼还精补脑之功。同时，肾水上潮以济心火，形成良性循环，肾与膀胱相表里，膀胱作用乃肾阳之功，气化自行。练钻拳至一定功候，督脉命门处真气最为活泼，真气随呼气直达于百会，令人头脑清爽，心情怡悦。
形意崩拳学
概述:崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。式如连珠箭，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤。肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒，则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。
练法:崩拳，在五行中属木，它导引的重点是：任督脉，足劂阴（肝）、足少阳（胆）、足少阴（肾）等经，有疏肝利胆之作用。练崩拳进步时，后脚大脚指跟部特别用力，大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴，其外侧为肝经之起点大敦穴，故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气，使之沿腿内侧而上，起到“肝脾之气宜升”的作用。两臂出入时磨肋，不断地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴，脾经之募穴，八会穴之一，期门为肝经之募穴，大敦为肝经之井穴。故练习崩拳可以舒肝。肝气舒则心血足，筋膜健脾气开则肌肉丰满。练习崩拳至一定功候，自会气从根生，由腰脊发于四肢，使人有臂粗拳大之感，且两胁舒畅，步履轻捷。
形意炮拳学
概述:炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。在腹内属心，在拳中即为炮。所谓炮拳似火是也。其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。学者务深究此拳也。
练法:炮拳，在五行中属火。导引之重点：冲脉,任督脉，手少阴（心），手劂阳（心包）手太阳（小肠）等经。有清心安神的作用。练习炮拳，一拳上翻，可发动心经脉气自腋下之极泉经少海、神门、少府直达小指尖桡侧的少冲穴。同时，也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴，沿臂内侧，正中经曲泽、内关、劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出，发动肝木之气以助心火之威。左右交替，生生不息，两脉畅通则心气和顺，心气和顺则能养心血。心与小肠相表里，心火与小肠火密切相关。心与肾为水火相对心脏心、肾相交，有赖于呼气推动心火下降，吸气引动肾水上升。练习炮拳，全在一心，心平气和、动静相间、神明有责、则四肢百赅悉皆听命。
形意横拳学
概述:横拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中即为横。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。其气乖，则内气必努力矣。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土是也。先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则为横。”人而无信，百事不成，人伤其脾，则五脏失调，横拳不和，百式无形。此言形虽殊，其理则一也。横拳者乃形意之要着也，学者不可不慎详之。
练法:横拳，在五行中属土。导引的重点：任督脉、带脉、足太阴（脾）、足阳（胃）、足劂阴（肝）、足少阳（胆）等到。有健脾和健胃的作用。练横拳时，后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如丝锥拧进，阴阳转换。大脚趾内侧的隐白穴，乃脾经之起点。两臂阴阳分布着大肠经、小肠经和三焦经。蹬脚、拧臂，则带起碑经之脉气，大小肠经之脉气亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺。久练才食欲增进，体重增加，脾胃为后天之本，为生化之源。练习此拳至一定功候，气发章门、势如泉涌、身体捷健，有轻身减肥之效、荡涤肠胃之功。
五行拳是形意的母拳，上手容易练后终生受益。后面的十二形都是从五行拳里变化出来，只要接触过真正形意拳的同修都会有一个共同的感觉那就是“劲真好”其劲法凌厉，打法更是硬朗，深得武者喜爱，它有什么秘决吗？要知道五行拳不只是行拳，而在练五种不同的劲，动作只是皮毛，在动作背后蕴藏的是功夫。想必大家一定耳闻过形意拳入门先站三年桩之说？拳劲起自腰劲，站桩时头虚领，腰才生劲，站桩首先是为了生腰力和脊椎敏感，这一点大家有机会可以体会一下通悟功夫无极桩体系的任何一个桩法。
可能大家以为形意拳万变不离三体式，而吾也的确见过有些老师教学生时上手就站三体式。那如果你就真练了，那就应该知道错了，你腿没站废算你幸运，要么你真是筋骨奇佳武学天才。难道你不知道想站桩三体式是需要过度和其它辅助功法的吗？话不多说点到为止，反正吾是学的家族传承功夫是这样的，用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后和三体式练劲，再进一步用五行拳磨劲用劲，这样完整的训练体系上功速度快，劲力霸道凶猛无比。据吾多年了解观察，市面上很多人在教无极桩，根本就不是无极桩，甚至连无极桩和混元桩都没分清楚。虽然都叫无极桩但内容完全不同！吾学的无极桩是一个体系，教徒弟也是这么教的，今天分享出来但愿大家能从中能明白点什么！
无极桩是从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩
4,无极抱球桩
5,无极心神合一桩。
虽然只是五组小动作，但却也是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径，等练好这个再练三体式就不容易跑偏，功夫讲武缘，说给有心人传给有德之人。
形意拳有“练精化气，练气化神，练神还虚”“明劲、暗劲、化劲”三步练法三层功夫之谈。它是将桩法能融入拳法中，拳法能融入桩法中站桩日久、功夫上身其形态发生变化。站桩时会有熏蒸、淋浴之感，很是神清气爽，久之心智可以提高。外修修于形，内修修于心，身体的磁场是内外循环的过程，只要坚持下来，身体会越来越健康，气沉下来，神定下来了，慢慢就会发不起脾气来了，遇有烦恼也会很快察觉得到；会少病少恼乃至无病无恼，就冲这一点，有没有成仙得道的节奏？嘿嘿
站桩和修心相结合，形与神俱、身心同修，修性又修命，既修定又修慧，身体见效快，既挖掘了站桩的潜力，又实现了身心不二、安心立命。这样才能尽终天年、体证大道！
每站桩时吾都在想中华几千年的历史文化博大精深，五行大义，简直太厉害了……
形意拳谚：
头打落意随足走，起而未起占中央，足踏中门抢他位，就是神手也难防，
肩打一阴返一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势到，束长二字一命亡，
肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，或往里拨一旁走，后手只在肋下藏，
把打起落手头当，降龙伏虎霹雳闪，天地交合云遮月，武艺相战蔽日光，
胯打中节并相连，阴阳相合必自然，外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难，
尾打落意不见形，猛虎坐卧藏洞中，背尾全凭精灵气，起落二字自分明，
膝打几处人不明，好似猛虎出木笼，和身展转不停势，左右明拨任意行，
足打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人较勇无计备，去意好似卷地风，
足打七分手打三，五行四梢要合全，气浮心意随时用，硬打硬碰无遮拦，
腹打去意要占阴，好似反弓一力精，丹田久炼灵根本，五行合一见奇能。
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