2017年高考应急锦囊:第一科就考砸了心情不好怎么调整状态

摘要： 考试心态是影响高考成功的主要因素，在所有因素中占50%以上。如果考生在考试时第一个就碰到了自己的弱项，或者第一科就发挥失利该怎么办呢？

考试心态是影响高考成功的主要因素，在所有因素中占50%以上。如果考生在考试时第一个就碰到了自己的弱项，或者第一科就发挥失利该怎么办呢？是一蹶不振心生放弃之念还是及时调整自己继续征战下一场考试？快来看看小编为大家准备的考试锦囊，相信对考生备考来说一定大有裨益！

考试结束后，考生们鱼贯而出，会看到有的考生兴高采烈，有的考生神情沮丧，甚至有可能止不住哭出来。高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

记住，如果有人问你考的如何，就告诉他“还行”就可以了。一是如果上门科目考的不错，于是忘乎所以容易产生松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二是如果感觉考的不好，与别人对答案不一致，造成情绪低沉和焦虑。

此时最恰当的方法是马上将这门科目完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门科目的眷顾，并全面转入后一门科目复习中。对上一科考试失利的考生来说，学会遗忘，并迅速把注意力转移到下一科上显得更为重要。因为失利是难免的，重要的是迅速摆脱阴影，“堤内损失堤外补”在放松状态下，你的弱项完全可能成为你的强项。2016年高考就有一个考生，在语文考试中整整漏做了30分的题，在老师们的鼓励和帮助下，他克制了万灰俱冷的感觉，在后两门考试中背水一战，放手一搏，最后如愿以偿考上重点大学。

最后送给考生一句顺口溜：“会的做对无怨无悔，会的做完不留遗憾”。总之，实现高考目标需要有健康的体魄，良好的生活习惯，坚强的意志，优秀的品质等，只要考生能够很好地把握住这些要素，高考目标就一定能实现！