养生小知识：你所不知道的 8 种养生吃食物

1，海藻

海藻促进细胞膜流动海藻富含蛋白质，纤维素，维生素和矿物质，促进细胞膜流动。海藻富含可溶性纤维酸，可保护身体免受辐射损伤。皮肤老化的主要原因是细胞之间的连通的丧失，并且包含在脂肪酸中的海藻海藻可以在细胞之间重建以恢复细胞膜的流动，使得皮肤更紧凑和柔韧。

2，鱼肉

鱼具有高品质的蛋白质来源鱼为女性是一种高品质的营养食品，为女性提供大量高品质的蛋白质，并且消化率非常高。而鱼中胆固醇含量低，补充蛋白质时不必担心过量摄入胆固醇。

吃鲜鱼也可以有效预防心血管疾病。

3，奶制品

乳制品强骨头，提供钙营养专家建议你每天摄取3重量的低脂乳制品，同时加强运动的日常活动，可以加强骨骼。秋季

季节是减肥的好时机，乳制品也可以帮助你有效减肥，你也可以作为小吃满足你贪婪的口渴需求，同时不会影响减肥脂肪。

4，熟番茄

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熟的西红柿更有营养，更容易被吸收。 每个人都知道，越红越好的番茄，更多的番茄红素。 它是一种强大的抗氧化剂，以及预防心血管疾病和癌症的作用，是最好的抗衰老食物。

煎番茄或汤可以释放更多的番茄红素，建议您选择更多的熟番茄。

5核桃

核桃富含蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，最全面的营养，有肝肾，泻药效果。