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要是论最近最新潮的健身训练 应当属于'禽兽行为' 它是以动物的动作行为为基础 开发的健身方法 叫做 Animal Flow 它是自身重量的训练方法 在加入瑜伽、体操、霹雳舞 以及上肢平衡训练等元素 以模仿动物形态的健身运动 例如：猫科动作 这是一个模仿猫科动物的静止动作。主要锻炼核心力量，增强手腕的灵活性，肩关节以及腰椎的稳定。 基本要点：两脚与肩同宽，手掌和脚尖形成形成四个支撑点，髋关节屈小于90度，肘窝朝外，骨盆中立位，肩胛骨中立位，脊柱中立位。 再比如：蝎子摆尾 这个动作是模仿蝎子的攻击，锻炼核心耐力，增强肩关节和髋关节的灵活性。 基本要点：双手置于胸前两侧，做俯卧撑状，趴于地面，然后抬脚至最高处。 除了静态动作 还有很多动作态作 难度小一点的 强度大一点的 跟波比跳比起来 一点也不轻松 要求平衡性的动态动作 与一般的健身运动不同，Animal Flow 适合不同的阶层群体以及比较宽广的年龄层，无论男女老少都可以参与进来。有趣的地方还在于，Animal Flow 的动作并非一层不变，动作更新速度相比之下也比较快。 对场地没有要求，户内户外都能训练，一次训练下来只需要30分钟，就能让全身的肌肉得到协调的锻炼，减脂效果那绝对也是杠杠的。 所以，那些没场地的人 借口又少了一个！ 再通过一个视频小片 了解一下这种新的健身方式 实操训练篇
对于新接触的朋友 一定要循序渐进 由慢到快 运动前也要热身 避免扭伤、拧伤 来源：健身励志 | ID: meitiandouhendiao |
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