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一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。  如果想要把三餐的好处放大，那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，甚至有可能对我们的身体有一些危害；相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对于我们的健康可谓事半功倍。 早餐后半小时打通长寿经脉 吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7-9点主胃经，胃经在中医 经络里被称为“长寿经”，经过膝关节，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以是胃经通畅，早饭后半小时切忌运动。否则会引起消化不良，如果运动强度大，还回引起腹痛或胃肠疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 午饭后半小时闭目养肝血  午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念;舌抵上颚，吞咽津液;调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。 还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。 晚饭后半小时喝水拍任脉  人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。 |
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