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老人如何预防脑中风比较好?

2018-03-14  还想学习...

老年人是脑中风的高发人群,可以通过定期健康体检、控制危险因素、合理平衡饮食、规律运动等方式预防脑中风

下面,“问上医”就从老年人易中风的原因、高危因素、如何预防脑中风等方面来详细为大家讲解,希望所有的老年人都能够远离中风带来的危害。


老年人为啥更容易发生中风?

中风的原因是大脑里面的血管突然发生破裂出血或血管堵塞造成大脑缺血、缺氧。随着年龄的增长,老年人的血管会逐渐老化,出现血管硬化现象,再加上患有高血压、糖尿病、心脏病等,所以更容易发生中风。


老年人脑中风有哪些高危因素?

  • 有动脉硬化、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖基础疾病;

  • 不运动、酗酒、抽烟等健康问题;

  • 年龄,年龄越大发生中风概率越大;

  • 性别,男性发生中风的概率是女性的1至1.5倍;

  • 家族遗传倾向者、隐匿的脑血管畸形;


老年人该如何预防脑中风?

(1)定期健康体检

年龄四十岁以上者至少每三年需要做一次健康检查,而六十五岁以上者,则需每年一次定期接受健康检查。

老年人还应当定期测量血压、血糖及血脂水平,减少出现脑中风的可能。

(2)控制危险因素

危险因素如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、肥胖病、颈椎病等。

高血压是发生中风最危险的因素,预防中风应有效地控制血压,遵医嘱按时服用降压药物,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。

(3)注意合理平衡饮食

中风患者应减少食用高钠、高热量食物,如油炸食物、肥肉、甜品等。

多摄入优质蛋白脂质来源、纤维丰富的食物,如瘦肉、三文鱼、全谷物、坚果、柑橘类水果等。

(4)规律运动

适度运动可以降低血压、血糖、体重及血脂肪,改善身体新陈代谢率,预防发生心脏及脑血管疾病。

中老年人适合进行轻松、缓和的运动,如步行、体操、爬山、游泳等。

推荐中老年人每周至少运动3次,时间在20~30分钟,运动强度在自己体能承受范围内。

(5)戒烟

香烟中含有尼古丁,会加速动脉硬化,造成脑中风及冠状动脉粥样硬化性心脏病等。因此,最好能戒烟。

(6)控制饮酒

每次少于30ml的饮酒量对心脏有保护作用,但酗酒会使心跳加快,血压上升,血流对血管的冲击力增加,容易发生脑血管破裂出血,增加脑中风的风险。

(7)保持情绪稳定

情绪紧张、不稳会导致血压升高,从而增加发生脑中风的风险。



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