「回答」为什么徒手挥拍动作很放松，打上球动作就紧是怎么回事？

回答提问

网友龙眼提问：“你好，为什么徒手挥拍动作很放松，打上球动作就紧是怎么回事？应该怎么做？”

首先我觉得你的动作不是紧或者僵硬的问题，而是：

第一个：还是重心问题，你的上半身虽然在两面摆，但是你仔细看看你的脚，重心几乎是没有交换的，始终在中间位置。

最重要的就是你的重心没有从右脚到左脚，导致你的两个腿一起发力，人是上下走的，动作起伏很大，这个显然是不行的。

第二个：可能你说手臂僵硬是你把所有注意力放在手上造成的，我记得以前我也说过，我们打球发力主体最好放在腰腿胯这，这样就能把手臂解放出来，才能真正做到放松。

如果你力量来自于手臂的，你想想怎么可能放松的下来呢？肌肉只有收缩才能出力量啊，所以必然就紧张僵硬了。

第三个：不自信！这个很重要，比如在私下自己练习的不错徒手挥拍动作很放松，打上球动作就紧张，不妨舒缓一下内心，自然放松。

对技术动作的规范，不能矫枉过正，容易导致动作僵硬。因此打球的过程中，要学会绝对放松。

绝对放松不是说整个人就松散了，而是要松弛有度，比如转腰引拍的时候放松拉开手臂，挥拍击球的时候，转腰带动手臂的惯性进行发力，并且在击球瞬间，肌肉绷紧制动。所以打球如果过于僵硬，则无法体会提高击球质量，无法将提升爆发力。

徒手挥拍的问题

至于徒手挥拍，需要看你的训练目的是啥，如果是想练习跑位，开始有球训练困难，当然就要先徒手练习跑位挥拍的动作。

所以思路要先捋顺，我们训练才更有效率，这也就是我为什么总在给大家思路，而很少说具体动作，我觉得这个要是对了，剩下的事情就好办了。

在回答一个最近很不顺的是，整理出来的卡塔尔决赛视频上传以后审核一直不通过，提示[无版权]很无语，第一次遇到这种事。以后有机会再单独剪出来，做（精彩瞬间）吧