精油如何对抗过敏？
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殷姐姐 春天来了，万物复苏，同时也唤醒了冬眠的病毒和细菌；还有，植物的花朵争相盛开，空气中弥漫着花香，也弥漫着重要的过敏原-花粉。春天是过敏的多发季，后台咨询用精油疗法调理过敏的小伙伴也多了起来。 Josh·Axe博士的这篇文章讲解了“过敏患病率为什么会增加？以及哪些精油可以用来调理…”。   缓解过敏的五种精油 - Dr. Josh Axe - （括号内文字为殷姐姐补充说明） 在过去的五十年中，随着工业化进程，过敏性疾病的发病率也在不断的上升。当身体的免疫系统变得越来越敏感并对环境中的某些物质反应过度，是过敏性鼻炎（花粉症的医学术语）以及我们熟知的令人不快的季节性过敏症状背后的原因。 今天，有4000万到6000万的美国人患有过敏性鼻炎，而且这一数字还在继续增长，特别是在儿童中。如果不及时治疗，过敏会导致鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、头痛和嗅觉障碍——但这些是不严重的状况。对于一些人来说，过敏可能会导致炎症、呼吸急促甚至危及生命。 患有过敏症的人经常被告知要避免诱因，但这几乎是不可能的，因为无法避免季节的变化，而且我们的免疫系统已经受到食品工业和环境毒素的损害。值得庆幸的是，一些功能强大的精油可以作为一种天然的、安全的方式来缓解过敏症状和增强我们的免疫系统。这些应用于过敏的精油具有化学的能力来支持身体并帮助克服过敏反应。 精油如何对抗过敏？ 过敏反应始于免疫系统。过敏原是一种能欺骗免疫系统的物质，使它认为过敏原是入侵者，其实过敏原可能是无害的物质。免疫系统对过敏原反应过度，并产生免疫球蛋白E抗体。这些抗体传播到细胞中使之释放组织胺（又名组胺是体内的一种化学传导物质，存在于肥大细胞内，亦存在于肺、肝及胃的粘膜组织。请参考《『一问』组织胺与过敏有什么关系？》）和其他化学物质，引起过敏反应。 ◇ 过敏反应最常见的原因包括： ▲ 花粉 ▲ 灰尘 ▲ 霉菌 ▲ 昆虫叮咬 ▲ 动物皮屑 ▲ 饮食 ▲ 药物 ▲ 胶乳 这些过敏原会在鼻子、喉咙、肺、耳朵、鼻窦、胃粘膜及皮肤上引起症状。这里的问题仍然是——“如果这些常见的原因已经存在了数千年，那么为什么过敏发生率在最近的历史中增加了呢?” ◇ 解释过敏增加的理论之一：与炎症有关，而炎症是大多数疾病的根源。身体以某种方式对过敏原作出反应，是因为免疫系统处于超负荷状态。当身体已经在处理高炎症时，任何过敏原都会引起反应的增加。这意味着当人体的免疫系统过度劳累或承受压力时，引入过敏原会使身体反应过度。 ◇ 如果体内免疫系统和炎症平衡，对过敏原的反应将是正常的; 然而，如今这些反应是夸张的，并导致下一个不必要的过敏反应。 精油最神奇的好处之一是它们能抵抗炎症和增强免疫系统。应对过敏的精油有助于身体排毒，对抗感染、细菌、寄生虫、微生物和有害毒素。当面对无害的入侵者时，它们减少了机体对外界来源的敏感性，减少了免疫系统的过度反应。一些特殊的精油甚至可以缓解呼吸道的症状，增加排汗和排尿——帮助排除体内毒素。 缓解过敏的五种精油 薄荷精油（Peppermint） 吸入被扩香的薄荷精油通常能立即疏通鼻窦，并能缓解喉咙发痒。薄荷可以作为祛痰剂，缓解过敏，也可以缓解感冒、咳嗽、鼻窦炎、哮喘和支气管炎。它有排痰的能力和减轻炎症的效果，这是引起过敏反应的主要原因。 2010年发表在《民族药理学杂志》（ The Journal of Ethnopharmacology）上的一项研究调查了薄荷精油对大鼠气管软骨环的影响。结果表明，薄荷精油是一种松弛剂，具有抗痉挛的活性，可以抑制因咳嗽引起的收缩。 ◇ 发表在《欧洲医学研究杂志》（The European Journal of Medical Research）上的另一项研究表明，薄荷精油治疗具有抗炎作用——减轻慢性炎症如过敏性鼻炎和支气管哮喘的症状。 ▸▸▸调理方法：在家中滴5滴薄荷精油扩香，可缓解鼻窦不适和喉咙发痒。这也有助于放松鼻部肌肉，使身体能够清除黏液和花粉等过敏原。为了减少炎症，可以每天一次内服1~2滴纯薄荷精油，也可以滴入到一杯水、一杯茶或冰沙里。 薄荷精油也可以局部涂抹于胸部、颈部和太阳穴。对于敏感性皮肤的人，最好在涂抹前用椰子油或荷荷巴油稀释后再涂抹。 罗勒精油（Basil） 罗勒精油可以降低过敏原的炎症反应。它也支持肾上腺，参与产生超过50种激素，几乎能驱动所有的身体机能。本质上，罗勒精油通过促进血液涌向你的大脑、心脏和肌肉，来帮助你的身体对威胁做出适当的反应。
罗勒精油还有助于解毒身体中的细菌和病毒，同时对抗炎症、疼痛和疲劳。研究证明，罗勒精油具有抗菌活性，可以杀死导致哮喘和呼吸道损伤的细菌、酵母菌和霉菌。
▸▸▸调理方法：对抗炎症，调节免疫系统在面对过敏原时的过度反应。可在汤、沙拉酱或其他菜中加入1滴罗勒油（殷姐姐有尝试过，罗勒精油是别具异国风格的调味料）。为了支持呼吸系统，用等量的椰子油稀释2~3滴罗勒精油，局部涂抹于胸部、颈部和太阳穴。 尤加利精油（Eucalyptus） 尤加利精油可以帮助打开肺部和鼻窦，从而改善血液循环，减轻过敏症状。研究表明，它能在鼻子中产生清凉感觉，有助于改善空气流动。 ◇ 尤加利精油含有香茅醛，具有镇痛和抗炎作用；它也可以作为一种祛痰剂，帮助清除体内的毒素和有害微生物，这些微生物可以起到过敏原的作用。
2011年在《循证补充与替代医学》杂志（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上发表的一项研究发现，尤加利精油是治疗上呼吸道感染的有效方法。与安慰剂组相比，使用尤加利精油喷雾剂治疗的患者，其最严重的呼吸道感染症状得到改善。改善定义为：减轻喉咙痛、声音嘶哑或咳嗽。
▸▸▸调理方法：为了缓解与过敏有关的呼吸道疾病，请在家中用尤加利精油5滴扩香或局部涂抹于胸部和太阳穴上。为了清理鼻腔通道、缓解充血堵塞，将一杯开水倒进碗里，加入1~2滴尤加利精油。然后用毛巾盖住头和碗，人面向着碗的蒸汽，深呼吸5~10分钟。 柠檬精油（Lemon） 柠檬精油支持淋巴系统排毒，并帮助克服呼吸道疾病。研究表明，柠檬精油可抑制细菌的生长，增强免疫系统。当在家里扩香时，柠檬精油可以杀死细菌，消除空气中的过敏原。 ◇ 在水中加入1~2滴柠檬精油也有助于PH值（酸碱度）平衡。柠檬精油水可以提高免疫力和身体排毒。它会刺激肝脏，排出可能导致炎症和免疫系统过度反应的毒素。柠檬精油水还能刺激白细胞的产生，这对免疫系统功能至关重要，因为它有助于保护身体。
柠檬精油也可以用来消毒你的家，而不是依赖酒精或漂白剂。它可以去除家中厨房、卧室和浴室里的细菌和污染物——减少你家中的过敏诱因，让你和家人身处清新的空气中。随着季节的变化通过你的鞋子和衣服将外界的过敏原带进你的房间，柠檬精油可能会特别有用。
茶树精油（Tea Tree） 这种强大的精油可以摧毁空气中导致过敏的病原体。在家中扩香茶树精油会杀死霉菌、细菌和真菌。它是一种杀菌剂且具有抗炎特性。茶树精油可以应用到皮肤上杀死细菌和微生物；它还可以作为家用清洁剂，用来消毒房间和消除过敏原。
2000年在德国进行的一项研究发现，茶树精油对多种细菌、酵母菌和真菌具有抗菌活性。这些微生物会导致炎症，并迫使我们的免疫系统超负荷工作。
▸▸▸调理方法：将茶树油涂抹在患有皮疹和荨麻疹皮肤上或作为家用清洁剂。在使用茶树时，在干净的棉球上加2~3滴，轻轻涂抹于患部区域。对于敏感肌肤的人，先用一种基础油稀释茶树，比如椰子油或荷荷巴油。  过敏症状如何使用精油？ 食物过敏：内服1~2滴柠檬或薄荷精油，以缓解食物过敏的症状。这将有助于身体排毒，通过排汗或排尿消除过敏原。 皮疹和荨麻疹：用茶树或罗勒精油涂抹于局部皮肤治疗皮疹和荨麻疹。在棉球上加2~3滴并涂抹在患处。在肝脏区域涂抹精油是调理皮肤过敏的另一种方法，因为它可以帮助肝脏排出毒素，减轻皮肤的负担。用椰子油稀释3~4滴茶树精油，按摩肝脏区域至吸收。
季节性过敏：用柠檬和茶树精油消毒你的家；净化空气和室内家具，这将消除过敏原。在一个500毫升的玻璃喷瓶中加入40滴柠檬精油和20滴茶树精油。在瓶子里装满纯净水和一点白醋，混合后可以在家中任何角落喷洒。 调制针对过敏的复方精油：将薄荷、尤加利和薰衣草各2~3滴与一茶匙的椰子油混合，涂抹在耳后、太阳穴和脚底。 可能的副作用 当使用这些针对过敏的精油时，我不建议内服茶树精油，可以将它扩香或涂抹局部。皮肤比较敏感的部位用用基础油稀释后涂抹，例如眼睛周围和颈部。 ◇ 当内服精油时，周期不宜过长。一天内服1~2滴，连续一个月即可。然后停两周，再开始调理。
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