  这些食物让你吃着吃着就 变瘦 时尚临风 2018-03-14 马上就到春暖花开的季节了 都说三月不减肥，四月徒伤悲， 四月还不减肥，立夏会哭惨 因为那些好看的束腰纱裙、 露腿下装、紧身Tee通通不敢穿。 所以大家突然意识到瘦身的重要性  睡到自然醒，吃到肚皮鼓 已经是过去式 真的很懒，而且还没有时间 运动的人有福利了~ 想要快速减肥，首先你要“会吃” 没错，就是坚持健康的瘦身食谱  水果+燕麦+酸奶 linkfashion 大表姐刘雯保持这么好的身材 就是因为她超爱燕麦 咖啡+燕麦是她食谱中常见的搭配   除了燕麦主食， 她也会用水果、青菜代餐 水煮青菜+鲜榨果汁 意面+秋葵，鱼肉+素菜 也是她爱搭配的    何穗的减肥食谱也离不开蔬菜和果汁 她的瘦身周期为一周 前五天正常吃，晚上吃蔬菜 后两天断食吃果汁， 一周快走三次 坚持下来瘦5斤  模特都爱吃燕麦， 奚梦瑶采用了酸奶泡燕麦的方法， 这样吃口感更佳。 而且酸奶具有饱腹感， 一样是减肥的好帮手。  用酸奶减肥的还有佟丽娅， 佟丽娅身材一直很好， 以前上节目的时候， 85斤都嫌自己胖了。 她一直使用酸奶代餐法。 酸奶有很强的饱腹感， 而且营养丰富，喝了之后会觉得很饱， 在餐前喝一杯，可以减少你的进餐量， 甚至可以用酸奶来代替充饥。 蔬菜+肉类 linkfashion 鸡胸肉是减肥的绝佳食材没错了 许多健身的男艺人都以鸡胸肉为主食 黄晓明就在微博中po视频 说自己是“食草系武将” 黄晓明为了减肥狂吃生菜， 日常就吃水煮菜+鸡胸肉 水煮青菜+鸡蛋 过程虽然是痛苦的， 但不得不说效果还是立竿见影 肌肉线条立马就出来了 周冬雨天生骨骼纤细， 也算是易瘦体质了， 但她为了维持身材， 日常饮食很少有碳水化合物的影子 她的秘诀就是蔬菜+生鱼片 想要刮油，蔬菜是一定不能少的， 像西蓝花、竹笋、冬瓜、和生菜 都是刮油效果比较好的，而且营养。 周冬雨经常在ins上公开自己的刮油餐 黄瓜、生鱼片、圣女果、玉米都是常见的 马甲线女王袁姗姗的刮油餐里也有肉类 她经常选择芹菜+牛肉或者 西蓝花配鸡蛋清 加入一些橄榄油或生抽 偶尔会煲骨头汤， 但一定是不撒佐料少盐少油的 最近大家都被大S暴瘦的消息刷屏， 但其实小S的身材一直保持地更稳定 她没有姐姐那么夸张和自虐 食谱也更丰富 早餐就是黑咖啡+面包片， 而午餐则是少油的青菜+鱼/肉/蛋 不吃晚餐，同时禁烟酒 许多人会说，想要快速瘦身 运动才是王道， 于是各种跃跃欲试 瑜伽瘦身、跑步瘦身、疯狂大暴走 可是你知道吗， 吃错了东西，你会白跑哦~ 所以除了借鉴以上明星们的刮油食谱 你还需要知道以下刮油干货 紫甘蓝沙拉 linkfashion 不要小看不起眼的紫甘蓝, 它可是瘦身人的'美颜针' 丰富的硫元素对皮肤状况也有帮助, 可以让你看起来神采奕奕。 如果是过敏星人,春天在户外跑步 多吃些紫甘蓝， 还可以抗敏止痒呢~ 紫甘蓝沙拉做法超简单, 制作的时候尽可能手撕, 最大程度保留营养物质， 紫甘蓝,胡萝卜和苹果一起搭配。 彩虹饭 linkfashion 很多人为了快速减重,就只吃蔬菜水果, 这其实恰好的快速瘦身的大忌。 如果你不想控制了体重再四肢瘫软, 最好是多摄入一些鱼类。 鱼的蛋白质含量约在15～24%, 而且吸收率高达87～98%。 同时,它的脂肪还低。 鸡蛋火腿三明治 welcome 是的，你并没有看错， 很多人喜欢早餐是鸡蛋+牛奶 这样是最容易发胖的。 含糖量太高，容易产生疲惫感。 正确的早餐打开方式是： 鸡蛋2个,火腿若干、吐司2片 黑胡椒若干,沙拉酱若干 把所有食材捣碎，再涂抹在吐司上, 接下来就是把吐司烤酥脆就大功告成了 葡萄减肥法 linkfashion 已经46岁的李英爱在生完龙凤胎后 给粉丝分享了她的瘦身秘诀 每日用葡萄代替晚餐 进食7天后，瘦下1.5kg 一个月瘦下6kg 李英爱不仅瘦了， 就连皮肤也变亮白了 简直“逆生长” 以一串葡萄(约12至14粒) 代替午餐或晚餐，只有30卡路里 葡萄含大量白藜芦醇， 有助提高新陈代谢速率。 白藜芦醇还有另一个好处， 那就是活化身体与生俱来的长寿基因， 清除有害自由基， 让皮肤和心血管保持在充满弹性。 不仅如此，葡糖还可以去水肿哦 葡萄中含的丰富钾质 可以调整身体钠钾平衡到最好状态， 改善皮肤的水肿情况 原来吃葡萄有这么多好处！ Daisho 代餐速食粉丝汤 linkfashion 刮油干货怎么能少得了安利 Daisho 代餐速食粉丝汤 是一款日本进口的素食汤 粉丝滑嫩Q弹，汤头营养爽口， 可以说是原创的低卡美食 而且一共有5种味道满足你的中国胃 价格99元两包，口碑也相当不错 各位代餐的时候不妨一试 事实证明，单靠节食瘦身 还是不太现实的， 合理的减脂食谱，搭配有效的运动， 这才是成功瘦身的万能之道！ 所以为了更自信地穿上美衣 让瘦身运动更有效果， 就从吃开始， 把这些刮油食材挂在嘴边， 吃着吃着就瘦了。 免责声明 点击查看全文 下载腾讯新闻，看7条热评 精彩推荐 告别水桶腰，晚餐就应该这样吃，一个月让你轻松瘦10斤不再是难事 下载腾讯新闻 春暖花开减肥季来啦，这6种超健康零食，减肥的你快收藏！ 下载腾讯新闻 想快速减肥？晚餐千万别碰这几样食物 下载腾讯新闻 婚前1个月极速减肥20斤！这份减肥食谱你敢试试么？ 纪小犀 袁姗姗再放大招公开减肥日记，第一天的食谱就让我瑟瑟发抖！ 组图女刊瘦美人最减肥 超实用的减肥方法，原来瘦10斤以后的你这么好看！ 组图美人宣言 瘦身减肥，还能吃零食吗？ 布鲁比知味馆 大S怎么做到的1个月瘦10斤！除了运动，你和明星还差的这些食物 美食美刻每一天 想减肥还得先吃饱了再说！ 组图XFun叉饭 为减肥花钱请“监督”、高价买“代餐粉” 媒体：减肥先健脑 长沙晚报 腾讯新闻 下载 |
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