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【前言】 膝关节是人身体较大而复杂的关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动，也因此膝关节伤害普遍会在各种运动中发生。在这里我推将推出一系列关于膝关节知识的连载，从关节基本认识、常见伤害、伤害处理到康复训练方法，让各位读者也能一起自我保健、预防伤害! 【膝关节构造介绍】 一、骨头 膝关节的主要结构包括股骨、胫骨、及髌骨之关节面组成，主要使我们做膝关节弯曲与伸直的动作 二、韧带 膝关节主要有4个韧带：前交叉韧带(ACL)、后交叉韧带(PCL)、内侧侧韧带(MCL)及外侧侧韧带(LCL) 1.前十字韧带主要限制胫骨向前滑动 2.后十字韧带主要限制胫骨向后滑动 3.内侧副韧带主要限制膝关节外翻 4.外侧副韧带主要限制膝关节内翻 三、半月板 半月板可帮助力量的传递，减少股骨和胫骨间的接触压力，帮助润滑及软骨的营养供应 四、肌肉 股四头肌 顾名思义由四条肌肉组成(见图)，使膝关节产生伸直的动作。其肌腱组织会连接髌骨致胫骨粗隆，形成我们常听到的髌腱 (股中间肌位于股直肌下层) 腿后肌群 分成内侧与外侧共三条肌肉组成(见图)，使膝关节产生弯曲的动作。内侧肌腱会与大腿内收肌肌腱连接于胫骨内侧，其通称「鹅掌肌群」 髂胫束 由臀中肌臀大肌与阔筋膜张肌肌腱共同组成的肌腱组织，经膝关节外侧连接到胫骨外侧 【常见损伤】 1.大腿拉伤 2.膑腱炎 3.膑骨软化症 4.膑骨外翻 5.跳耀膝 6.跑者膝 7.半月板破裂 8.韧带扭伤 【总结】 本文我们先为各位介绍膝关节基本构造，下一回开始我们将逐一介绍各个常见伤害发生原因及疼痛表征，日後若有相對應症狀就可以先行自我處置，並尋求專家處理治療。 若喜欢这篇文章，请转发给朋友哦~ |
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