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你家宝宝的身高达标了吗？快来看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表。 注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。 如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”； 如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”； 如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。 女孩身高参考表（单位：cm） 男孩身高参考表（单位：cm） 已经超过平均身高的宝宝们，继续加油保持啦！宝宝矮小，爸妈得看看除了遗传因素，到底还有哪里出了问题？ 虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响，甚至决定了孩子75%的身高。剩下的25%，后天努努力，也能扳回一局。 反过来，后天因素不重视，可能会让孩子连遗传身高都达不到。去年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，超过五成的孩子没达到遗传身高！ 这些孩子本来应该达到的身高到底被什么“吃”掉了？ 睡不足、吃太饱、不运动、喝奶少，是影响孩子身高的四大杀手！ 一号杀手：睡不足 生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。 看看你家娃睡饱了没？ 二号杀手：吃太饱 吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！ 而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。 三号杀手：不运动 多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！ 四号杀手：喝奶少 六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。 喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。 另外，有些疾病（如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等），或者心理状况不佳（如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等），也可能会影响孩子身高。 So，要想孩子长得高，打败“四大杀手”很重要！膳食结构合理+睡得好+多运动，再加上每天的好心情，娃自然能长到理想身高，当然，长大了还要颜值、要气质、要自信！ 所以，主食营养非常重要，不能输在起跑线上，小芽胚芽米，营养看得见。 |
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