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微雨众卉新 一雷惊蛰始 伴随惊蛰的一声春雷，已然进入仲春时段。  今天和大家说一说春季养生：  采访专家｜陶国水  无锡市龙砂医学流派研究所副所长、特聘研究员，世界中医药学会联合会五运六气专业委员会副秘书长，中国老年学和老年医学学会中西医结合分会委员。参研、主持国家、省、市级科研项目10余项，发表学术论文70余篇、参编参著学术论著6部，获得省级自然科学优秀学术论文三等奖4项，市级科技进步二等奖1项。擅于运用龙砂医学特色技艺诊治疑难杂病与养生调理、膏方“治未病”。擅长治疗：顽固性失眠、月经不调、面部色斑、痤疮、脾胃病以及恶性肿瘤中医治疗。 出诊时间：每周一下午、周三上午 （名医堂320）  今年春天气候特点   1）、春的气息来得早。 中医五运六气理论描述这一时段的特点是“气乃大温，草乃早荣”，形象生动。  2）、气候的变化较大。 今年属于运气学说中的“天刑年”，故而气候变化较大，就在近期南方地区出现过山车式的气温变化，雷电、大风、冰雹、短时强降水轮番登场，已然印证《黄帝内经》所描述的“若寒淫所胜，则寒气反至，水且冰”、“运火炎烈，雨暴乃雹”记载。 增强正气防流感 这样的气候条件，也容易出现一些传染病，所谓“民乃厉，温病乃作”。针对网上流传的三月份流感会再次变异侵袭，大家也不必恐慌，中医认为“正气存内，邪不可干”，做好自我体质的顾护，也就可以了。  总的养生原则 春三月，……应夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 《素问·四气调神大论》 8点小建议 夜卧早起应春气：春天应该早起，顺应生发之气。或配合晨练；或开窗通风，打扫卫生；或亲自下厨准备一顿简约而营养丰富的早餐；一天都会神清气爽。 调畅情志以养肝：春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。 避免久视以护眼：肝开窍于目，应避免久视伤目又伤肝，对电脑、手机、平板等使用应注意时间控制，间断休息，别让手机偷走了你的健康。 勤加衣物防春寒：注意预防“倒春寒”。另外，春天多风邪，“风者,百病之长也”，常言道“春季避风如避箭”，应当遵循“春捂”的原则，衣物添加要及时，不要脱得过快。 适当运动增活力：《尚书·天传》说：“东方为春，春者出也，万物之所出也”，经过一个冬天的蛰伏，该出来伸伸腿、扭扭腰，以增活力，更可以提高免疫力，运动还是推荐散步、太极、八段锦等有氧运动。 短时午休祛春困： 春天人容易感到莫名的困，啥事没做却感觉累的很，甚至白天打瞌睡，可以中午11点到1点这个时段小憩会，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。 酌饮花茶保康健：俗话说春饮花茶有益健康，这一时段，女性可喝点玫瑰枸杞茶；容易上火的人可以喝点野菊花枸杞茶；血压高的可以喝点野菊花罗布麻叶茶。 应时野蔬有药效： 古人认为，饮食调节应随四季气候不同而变。春季阳气升发，人体阳气亦随之升发，同气相求，此时，应适宜进食葱、蒜、芫荽、豆豉等，同时这些食物对于风寒感冒还有治疗作用。 韭菜 俗话说“正月葱，二月韭，……”。初春韭菜一束金，韭菜，辛、温，入肝脾肾胃经，有温补肾阳，行气活血，温中开胃之功。韭菜又可增进肠蠕动，促进排便，治疗便秘。韭菜可以清炒，也可以炒鸡蛋，炒豆芽等，还可以做馅包饺子。 荠菜 具有清热解毒、健脾明目、降压降脂等功效，丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增免，抗病毒、对于流感还有治疗作用。荠菜可清炒、可以熬粥，包饺子，味道都不错。 佛耳草、又名清明菜 具有止咳平喘功效，尤其是对久嗽不愈的有很好疗效。佛耳草可以凉拌、也可以清炒，还可以榨汁做团子吃。 芹菜 从运气发病上看，今年上半年容易出现血压不稳定，心绞痛，眩晕等病症，可以适当食用芹菜。芹菜性凉味甘，归肝、肺、胃经，具有平肝清热，降压健脑等功效。芹菜可清炒，也可炒肉片，凉拌百叶。 小编团队： 审核：徐娉 编排：刘雯燕 供稿人：陶国水 特邀审稿专家： 无锡市龙砂医学流派研究所 |
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