​一生不得癌的方法！不用吃药，简单实用，值得传阅~

太多的数据表明：癌症已成为中国城市人口的第一大死因，农村人口的第二大死因。

在国人心目中，一旦得了癌症，便等于判了“死刑”。虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有极大的关系：

约1/3与吸烟有关；

1/3与饮食有关；

1/3与感染和环境污染有关；

仅1% ~ 3%的肿瘤跟遗传有关。

癌症可怕，预防最重要。预防癌症，这些生活习惯要重点注意。

大便和小便憋不得

常有人因为繁忙或者不想起床，而选择憋尿、憋大便。但这一憋，很有可能憋出癌来。

有便不排可能“憋”出大肠癌。

排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿会损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

腌熏肉类能少吃就少吃

中国美食文化博大精深，但是很多加工肉、烟熏肉当中的致癌因素不可忽视。

1、加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

2、为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。

没事多吃醋

老鼠实验证实：以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸，常饮能有效地维持人体内的酸碱平衡，起到抗癌的作用。

再过瘾，也别吃烫得太烫

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、口腔癌的高发区。

功夫茶“趁热喝”，可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

少坐多动

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

觉要睡够，坚决不熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

坚决不吸烟

烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于400支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。

厨房里的这些东西千万别省

1、油：很多人也觉得家里煎炸食物的油不能浪费，会留下来反复做菜。

但多次重复用油的结果就是：高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多，特别是苯并芘，这些醛类、杂环化合物等。

2、电：炒完菜之后，为了省电马上关掉油烟机。

油烟中含有大量的有毒物质，会损伤呼吸系统，增加肺癌的可能。研究表明，家庭主妇的肺癌率偏高，这和家庭主妇炒菜做饭有着密切的关系。所以，炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保油烟完全排出。

3、葱蒜：我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

4、木质餐具：木质餐具要经常换，因为木质的餐具很容易发霉，在各种霉菌中很可能黄曲霉！

黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物。

瘦一点，患癌机会小

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

BMI：BMI = 体重 (kg) / 身高的平方 (m2)

中国成年人的标准：18.5～23.9 为适宜；24～27.9 为超重；28以上为肥胖。

癌症最怕的两个字—快乐

近年来，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法——快乐。

人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。

2010年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好的抑制肿瘤的发展。

揪出那些“悄无声息”的癌

很多癌症也常常不易被人察觉，一旦发现就是晚期。其实，通过观察生活中的一些小征兆，就能帮人们揪出那些悄无声息的癌。

• 感冒老不好，小心鼻咽癌

• 腰老疼、有肿块，提示肾脏癌

• 久咳不愈，警惕肺癌

• 体重突然下降，可能是胰腺癌

• 尿频，当心卵巢癌

• 长期月经不规则，提示子宫内膜癌

一道菜防一种癌

肝癌克星：蘑菇  

蘑菇有着“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等。

由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。

胃癌克星：大蒜  

大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。

而经常吃大蒜的人，胃癌发病率比少吃或不吃大蒜的人也要低25%。

肺癌克星：菠菜  

菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。

每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。

乳腺癌克星：海带  

海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。

而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。

日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。

宫颈癌克星：黄豆  

用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。

把这些我们能控制的因素都控制住了，癌症再可怕，也没有了入侵我们身体的空隙！

告诉更多朋友，照着这个来做，激活你身体的“抗癌药”吧！